「起こっていることは、すべて正しいこと」という格言があります。それは、「自分を愛すること」の、究極的な表現の一つでもあるのです。

プロセスに価値を見るということは、結局のところ、自分を愛するということでもあります。そしてそれは、コントロールしようとせずに、いまの自分そのままでいる、ということでもあります。

プロセスに価値を見ることができると、必要以上に自分を責めたり否定したりすることがなくなります。それは、我が子や後輩を見守るような視点で、自分自身を見てみることでもあります。

問題は、自分にとっての大切なものを教えてくれるものです。そして、それを大切にしていることにこそ、素晴らしい価値があるものです。

誰かを許せないとき、そんな自分を責めてしまいがちです。でも、そもそも許そうとしたからこそ、その葛藤を抱くものです。許そうとしたことに、価値を見てあげてほしいのです。

「手放し」のプロセスの中では、「自立」をゆるめることが必要になります。「自立」の症状でもある完璧主義とコントロール欲、それがプロセスを阻むものだからです。

執着が手放せないとき、それでも「プロセスは順調だ」と思ってみることが大切です。そもそも、「手放そう」としたことに、すでに大きな価値があるのですから。

「手放し」のプロセスが進むと、寂しさや空しさを感じることがあります。これは、そのプロセスが順調に進んでいるというサインなんです。

執着と手放しのイメージについて、お伝えします。カチカチに握りしめたままなのが執着であり、その握りしめた手をそっと開くのが「手放し」のイメージです。

執着しているとき、私たちの意識は「いま」にいません。だから、「いま」できることを探し続けることは、執着をゆるめるのに非常に有効です。

どうしても執着が手放せないとき、まず「いまの自分は」手放せないんだ、ということを認める必要があります。その上で、誰かに頼ることが必要になるタイミングでもあります。

「手放し」にいたるプロセスについて、見ていきます。そのプロセスのなかで大切なのは、「手放す」と選択し続ける意志です。

「許し」とよく似たものに、「手放し」があります。その共通点について、見ていきます。

「許し」には、長い時間がかかるものです。そのプロセス自体を楽しむ、という感覚を持つことができると、「許し」の道は加速していきます。

忘れることは、「許し」のプロセスの一つの到達点です。それが気にならなくなっている自分は、日々何をしているのか、そんなことイメージしてみるのも、「許し」のプロセスを進めるには有効です。

「許し」のプロセスが進むと、軽やかさがでてきます。その軽やかさは、罪悪感を打ち払ってくれるものでもあります。

「許し」は、頭（思考）でするものではありません。損得勘定を越えて「おバカ」になることが、「許し」への近道なんです。

「許し」は、多くのギフトを私たちに与えてくれます。許すことで、私たちははじめて自分の人生の舵を取れるようになるのです。

「許し」は、とても大きな恩恵を私たちに与えてくれます。そのなかでも、自分を許すことは、特大の恩恵を与えてくれるものです。

許そうと思っても、許せないこともあるものです。そんなとき、「まずは許せない自分」を許す、という方に目を向けてみることをおすすめします。

「許し」のプロセスは、長距離走のようなものです。早く完璧に許せるようになろうとするよりも、そのプロセスを楽しむくらいでちょうどいいのです。

「許し」とは、相手やできごとを自分が主体的に受け入れていく心のはたらきを指します。そうした「許し」の境地にいたるためのプロセスについて、お伝えしていきます。

心理学においての「許し」とは、誰かに許可を出すものではありません。それは、自分のためにするものであり、自分を深く愛する行為の一つです。

ダメなことをしてしまったことを責めるよりも、それを許す方が、楽に生きられます。それは、自分にとっても、相手にとっても、です。

禁止や否定をするほどに、私たちの心はそれにとらわれてしまうものです。大切なのは「しないこと」ではなく、「それをしてしまったときの対処法」です。

自分が何を感じているのかを知るために、「投影」の視点が役に立ちます。この視点を使うことは、実に大きな恩恵を私たちに与えてくれます。

感情は、ただそのままに流れのままにしてあげるほかありません。けれども、そこからどんな行動を選ぶのかは、別のお話なんです。

自分の感じていることを表現することは、決してワガママなことではありません。それは自分を尊重するために必要なことであり、そのために安全な方法を選ぶことが大切になります。

自分自身を尊重するとは、どんなことでしょうか。自分に与える、という意識もそうですが、最も根本的なのは「感じる」ことと、それを「表現する」ことです。

相手との対等な関係性を築きたいと思ったとき、その関係性をコントロールしようとしても、なかなかうまくいきません。「対等性」を築くためには、自分が自分を尊重することに尽きるのです。