自分の価値観を客観的に見るために、自分の考えている定義を書き出してみるワークをおすすめします。
そのリストの外に、新しい世界のカギが隠れていたりするものです。
１．自分が選んでいるものに意識を向けてみる
昨日は、自分が選んでいるものに意識を向けてみる、というテーマでお伝えしました。
自分が選んでいるものに意識を向けてみるレッスン。 - 大嵜直人のブログ
自分の見方、とらえ方、というお話の流れからでした。
自分自身をどう見るか、自分の価値をどう見るか、というのは、そのまま周りの世界の見方につながります。
必要以上に卑下した見方をしてしまえば、世の中は馬鹿ばっかりで、がっかりするものに見えます。
反対に、自分をかけがえのない愛おしい存在だと見ることができれば、自分の周りの世界もまたそう見えてきます。
こうしたものの見方、とらえ方がポジティブに変わることを、「癒し」と呼んだりしますし、カウンセリングの中で最終的に目指すところでもあります。
ただ、いきなり「ポジティブに見ましょう！」と言っても、そうできないから苦労していることも、あるのでしょう。
だから、まず最初にするべきは、「自分が自分自身や、周りの世界をどう見ているか？」ということを認識することからはじまります。
いま、わたしは私自身に対して、どんな見方をしているのだろう？
今日一日を振り返ってみて、自分自身に対してどんな扱いをしていただろう？
といった感じでしょうか。
日々、当たり前にしていることって、なかなか自覚することが難しいものです。
けれども、そうした問いかけを繰り返してみることは、自分が自分をどう扱っているか？を知る出発点になるのです。
２．「定義」を書き出してみるワーク
こうしたものの見方、捉え方を知るために有効なワークがあります。
それが、「定義」を書き出してみるワークです。
「定義」というと難しく聞こえますが、「〇〇とは？」という問いかけに、出てくる答えを書き出してみるだけでいいんです。
たとえば、こんなお題はいかがでしょうか。
「仕事とは？」
「パートナーとは？」
「結婚とは？」
「お金とは？」
「妻（夫）とは？」
「父親（母親）とは？」
「家族とは？」
いきなりたくさんやろうとしなくてもいいので、どれかピンときたお題だけ、少し時間を取ってやってみてください。
「仕事とは？」
「お金を稼ぐためのもの」
「たくさんの人と関わるもの」
「しんどいもの」
「真剣に取り組まないといけないもの」
…などなど、いろいろ出てくると思います。
それをぜひ、書き出してみてください。
頭の中で思い浮かべるだけよりは、書き出してみると、見えてくるものがあります。
３．取りこぼしているものは、ないだろうか
さて、こうして出てきたリストは、私たちの価値観を色濃く映し出しているものです。
だいたい、「仕事」「パートナー（恋人）」「お金」あたりをやってみると、いまの自分の価値観というか、見方の傾向が出てくるのではないでしょうか。
まずは、その出てきたリストを眺めてみて、「ふーん、こんな風に思っているんだな」というだけで、いいんです。
それが、自分自身の価値観を客観的に見るための一歩目です。
もしそれができたら、次はこんな視点で、そのリストを見てみてほしいのです。
「このリストに載っていないものは、ほんとうに要らないものだろうか？」、と。
その載っていない価値観で生きている人を探してみるのも、有効です。
「仕事は厳しいもの」という価値感があったとしたら、「楽しく仕事をしている」人を探してみる感じでしょうか。
「そんなの、いないなぁ」と思うかもしれませんが、これが実際、「あるもの」として探してみると、見つかったりするものです。
案外、このリストに載っていないことが、新しい扉を開くカギになったりします。
もちろん、その載っていない価値観に変えた方がいい、というわけではありません。
ただ、「こういうのも、あっていいよね」と思うだけで、違ってくるものがあるのです。
今日は、「定義」を書き出してみるワーク、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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