「シャドウ」は、抑圧してきた自分の一部であり、生きられなかった自分自身でもあります。
そうした「シャドウ」を受け入れるプロセスについて、お伝えします。
１．「シャドウ」が現れる意味
昨日の記事では、「シャドウ」が現れる意味、というテーマでお伝えしました。
「シャドウ」が現れるということは、癒せるタイミングだと教えてくれている。 - 大嵜直人のブログ
私たちは、心の内面にある感情や観念といったものを、外の世界に映し出します。
それは、抑圧した感情や、隠そうとした自分といったものも同じで、それが外に現れたものを「シャドウ」と呼びます。
「シャドウ」は、どうしても許せない人、虫唾が走るくらい大嫌いな人といった形で、私たちの周りに現れます。
しかし、それは私たちが隠してきた自分自身であり、また生きられなかった私たち自身を表しているものです。
こうした「シャドウ」が現れるということは、この「シャドウ」を受け入れるタイミングがきましたよ、と教えてくれているものです。
逆に言えば、受け入れる準備ができたからこそ、自分の前に現れると言ってもいいのでしょう。
「シャドウ」を受け入れるとは、それが生まれる原因となったできごとや、その相手を受け入れ、許していくプロセスを指します。
言ってみれば、許し、そして自分を愛するプロセスの大切な一部なんですよね。
「シャドウ」が現れることは、こうしたことを示唆していると見ることができます。
２．「シャドウ」を受け入れるとは
さて、今日はこの「シャドウを受け入れる」ことを、もう少し考えてみたいと思います。
先ほどお書きしたように、「シャドウ」を受け入れるとは、直接的にその大嫌いな人と仲良くなる、という意味ではありません。
それだったら、めっちゃつらいですもんね笑
いや、別に仲良くなってもいいんですけれども、そもそも自分が大嫌いだと感じているわけですから、それは自己矛盾を起こしてしまいますよね。
「シャドウ」を受け入れるとは、そうではないんです。
（いや、もちろん結果的に、そうなる場合もあります）
「シャドウ」となっているその相手ではなく、自分がその相手を「シャドウ」と感じるようになったできごと、そしてその相手と向き合うことを指します。
周りに媚びてばかりいるあの女。
好き勝手に自分のことばかり考えているあの男。
気分屋で、ころころと日々の気分が変わるあの上司。
そうした要素を、嫌うことになった原因というか、できごとが、自分のなかにあるはずなんですよね。
それがなければ、「頼ってくれてかわいい」「マイペースで自分の世界を持っている人」「日々違う面を見せてくれるおもしろい人」と感じるだけで、大嫌いに感じることはないでしょうから。
自分の中で、「シャドウ」を嫌うことになったできごと、そしてその相手。
それを掘り下げていくのが、「シャドウ」と向き合うことに他なりません。
３．その相手を「感情的に」理解すること
このできごと、そして相手というのは、自分の家族、特に親との関係性であることが多いものです。
自分の母親が、弱々しくて周りに媚びてばかりの態度を取っていて、それがすごくかわいそうに感じて、イヤだった。
「あなたは自分のことばかり考えて、自分勝手！」といつも親に怒られていた。
などといったできごとによって、自分のなかのそうした要素を嫌ったり、抑圧してしまったりするのです。
「自分は、あんな風にはならない」
「こんな自分では、周りから愛されないんだ」
そうした思い込みが強ければ強いほど、「シャドウ」への嫌悪感もまた、強いものになります。
こうした「シャドウ」を受けれいていくには、その相手への理解がカギになります。
理解するにも、いろんな種類のものがありますが、重要なのは「感情的理解」です。
なぜ、母親はそうした態度を取っていたのか。
その母親には、どんな背景があり、そのときどんなことを感じていたのか。
そうしたことへの想像を、相手との架け橋にする理解の仕方です。
「感情的に」というのがポイントで、正誤善悪で考えずに、そのときに感じていたことに心を寄せることが、大切なアプローチです。
「親なんだから」「普通なら」とか、そうした判断をいったんカッコに置いておいて、感情にフォーカスしてみること。
それが、相手を感情的に理解してみることです。
これができてくると、「まぁ、あの人がそうするのも仕方ないかな」と感じたりするようになります。
これが、大きいんですよね。
そうしていくうちに、「シャドウ」への嫌悪感が、ずいぶんとゆるんでくると思います。
今日は、「シャドウ」を受け入れるとは、どういったプロセスか、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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