自分自身にかける言葉は、私たちのセルフイメージに大きく影響します。
その言葉を変えていくことは、自分自身を変えていくことでもあります。
１．ほんの小さなことでも、自分を満たすこと
昨日は、ほんの小さなことでも、自分を満たすこと、というテーマでお伝えしました。
ほんの小さなことでも、自分を満たすことがつながりを生む。 - 大嵜直人のブログ
寂しさとつながり、というお話からの流れでした。
「人を狂わせる」と言われるように、寂しさとは非常に厄介な感情です。
それを感じたくないから、お酒やハードワークといった刺激物を求めたりもしてしまいます。
そして、寂しさから誰かとつながろうとすると、なかなか対等な関係性にならず、苦しなってしまいます。
「自分のこの寂しさを埋めてほしい」と、依存的になってしまったり、取引や執着をしてしまったりしますよね。
寂しさを自分の外の誰かに埋めてもらおうとすると、うまくいかない。
そうではなくて、まずは自分が自分を満たすことが、大切なことです。
「自分を満たす」って、難しそうに聞こえるかもしれませんが、ほんの小さなことからでいいんですよね。
自分にやさしい言葉をかけてあげる。
今日一日のがんばりを、ほめてあげる。
自分をはげましてあげる。
そうした、ほんの小さなことが、自分自身を少しずつ満たしていきます。
自分以外の誰かとのつながりは、その先にあるんですよね。
昨日の記事では、そんなテーマをお伝えしました。
２．自分自身へかける声の影響力
自分自身への声がけ。
それは、ものすごく効くんですよね。
もちろん、それはいい意味でも、悪い意味でも、です。
自分自身に対して、誹謗中傷や罵詈雑言のような言葉を投げかけていると、私たちは自分自身を「そう言われるのも当たり前」と感じるようになります。
他人に対して言ったら、名誉棄損で訴えられてしまうような言葉を、自分自身に投げつけていませんでしょうか。
これ、気づかないうちに、エスカレートしてしまうんですよね。
私たちは、知らず知らずのうちに、誰に対してよりも厳しい扱いを、自分に対してしてしまっていることがあります。
その反対に、自分に対して愛のある言葉を伝えることができると、それは水となり肥料となり、自己肯定感や自己愛といった花を咲かせます。
「がんばってきたよね」
「さびしかったでしょう？」
「よく我慢したよね」
まずは、そうした言葉から始めてみるのも、とても効果的なものです。
３．それは、誰のためにしていたことだろう？
自分に対して、自分がかけている言葉。
もし、それが自分を攻撃するものであったとしても、それで自分を責めないでほしいのです。
それで責めてしまうと、ミイラ取りがミイラになってまいますから笑
それに気づいたら、「あぁ、いまは自分を責めてしまっていたな」と、ただ思うだけでいいんです。
気づくだけでも、ずいぶんと変わるものですから。
そして、もしそのあとで余裕があるようでしたら。
「どうして、そこまで自分を責めたり、攻撃したりしなくてはならなかったのだろう？」と、自分に問いかけてみてください。
誰でも、自分が大切です。当たり前ですが。
でも、その大切な自分自身を、責めなくてはならなかったとしたら、それには何らかの事情があったのではないでしょうか。
自分を責めることで、守りたかったものが、あったのかもしれません。
自分を責めることで、責めないようにしていた人が、いたのかもしれません。
そこに、想いを寄せてみること。
それもまた、自分への言葉がけを変えていく、一つのアプローチになります。
今日は、自分への声掛けを、変えていく、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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