何かができたらとか、こうなったらとか、いろんな条件を満たさないと、自分を肯定してはいけないと思いがちです。
けれども、自分自身を肯定するのに、「タラレバ」は要らないんです。
１．プロセスを愛する
昨日の記事では、プロセスを愛するという自己肯定のかたち、というテーマでお伝えしました。
プロセスを愛する、という大切な自己肯定のかたち。 - 大嵜直人のブログ
私たちの心は、依存から自立、そして相互依存というステップを踏んで、成長していきます。
自分には何もできないから、誰かに何とかしてほしいというのが、「依存」の状態。
しかしそれは他人任せで、自分に主導権がないので、しんどいものです。
「それなら、自分でなんとかする」と一人でがんばろうとするのが、「自立」ですね。
当然ながら、「自立」すると自分でできることが増えます。
ただ、それは一人だけでやろうとするゆえ、孤独や周りとの衝突といった問題を抱えやすくなります。
カウンセリングで扱う問題の多くも、この「自立」に起因するものだったりします。
だから、「自立」を手放しましょう、とよく言われるのですが、ここで注意したいのは「自立」自体が悪いというわけではない、という点です。
「依存」も「自立」も、誰もが通る大切なプロセスの一部です。
「相互依存」に至らなければダメ、という思考は、自分自身を窮屈にしてしまいます。
むしろ、依存から自立、そして相互依存に至る、このプロセスをまるごと愛する、という視点が大切なのです。
２．タラレバの自己肯定はうまくいかない
これ、自己肯定において最も大切な視点の一つなので、今日はもう少しこれを掘り下げてみたいと思います。
自己肯定において大切なのは、「いま、ここにいる自分」を受け入れる、許す、愛することです。
もちろん、「こうなりたい」という理想や、「こうしていきたい」という希望を持つことは大切です。
むしろ、それがないと停滞してしまうだけですから。
けれども、そのときに「〇〇な自分になれたらOK」という思考は、とても危険なんですよね。
そうじゃない自分を、否定してしまうから。
「あと〇キロ痩せたら」
「〇〇大学に合格したら」
「後輩から慕われる私だったら」
そうした「タラレバ」の条件を、自己肯定や自己受容につけはじめると、終わりのないラットレースに参加することになってしまいます。
いまの自分への否定がスタートになってしまっているので、どれだけやっても満たされないですし、真に自分を受け入れることが難しいものです。
「タラレバ」の自己肯定は、うまくいかないものです。
スポーツ観戦や競馬の「タラレバ」は、すごく楽しい酒の肴になるんですけどね笑
３．いま、ここにいる自分を愛する
自己肯定に、何か条件をつける必要はありません。
そうした条件の前に、「いま、ここにいる自分」を愛することが、最も大切なことです。
してしまった過去や、まだ成し遂げていない未来も、そこには必要ないんですよね。
ただ、ここにいる自分。
それを受け入れ、許し、愛すること。
それが、自己肯定の最も基本的なベースです。
もちろん、いきなりそうしろと言われても、難しいものです。
だから、最初は自分の大切な友人にかけるような言葉を、自分自身にかけてあげることから始めるのもいいかもしれません。
あなたのとても大切な友人が、もしも、一人でがんばっていたら。
いろんなことを抱え込んで、それでもなんとかしようとしていたら。
それで、疲れ果てていたら。
もしも、至らない自分自身にダメ出しをしていとしたら。
思い描いた姿になれない、と嘆いていたとしたら。
あなたは、どんな言葉をかけてあげたいでしょうか。
その言葉を、自分自身にかけてあげてみてください。
できれば、口に出して、言葉でかけてあげてみてください。
必ず、何か変わるものがあります。
今日は、自分を肯定するのに「タラレバ」は要らない、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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