新しい観念を選んでいくとき、自分にかける言葉を変えていくことが大切です。
そして。その観念に基づく小さな行動を積み重ねていくと、いっそう定着が早くなります。
１．自分自身にかけている言葉が、観念をつくる
昨日は、自分自身にかけている言葉が、観念をつくる、というテーマでお伝えしました。
自分自身にかけている言葉が、観念をつくっている。 - 大嵜直人のブログ
24時間、365日一緒にいるのが自分という存在です。
この自分自身に対して、どういう言葉をかけているかが、私たちの観念に大きな影響を与えます。
観念とは、ものごとや世界の見方であり、「世界はこうなっている」という色眼鏡と言えます。
こうした観念をつくるのが、日々自分に対してかけている言葉だったりします。
「自分は誰からも愛されないんだ」
「私は何をしても嫌われるから、大人しく隠れていないといけない」
「私には何の価値もない」
そういった言葉を、日々自分にかけていたとしたら、ほんとにそうだと思い込んでしまうのも、無理のないことです。
その反対に、自分を大切にする、自分を愛する、自分の価値を信じる言葉をかけていたら、それを信じられるようになっていくのでしょう。
昨日の記事では、そうしたポジティブな自分を受け入れる、愛する言葉を、眠る前の自分にかけてみてはいかがでしょうか、という内容をご紹介しました。
２．言葉と行動によって定着する
こうした新しい観念ですが、それが定着するのには時間がかかるものです。
いままで「こうだよね」と思っていたものの見方を変えていくわけですから、それはそうですよね。
「今日から赤信号で進め、青信号は止まれ、だよ」と急に言われても、戸惑ってしまうようなものかもしれません。
もし自分が運転していたら、混乱してフリーズしそうな気がします笑
それはともかくとして、新しい観念や価値観をインストールしていくのに、上に書いたような言葉に加えて、行動がともなうと、非常にスムーズに定着していきます。
これが、結構大きなポイントなんですよね。
言葉も大切ですが、それだけではまだ弱いんです。
自分にどんな言葉をかけるか？を変えたら、次は自分がどんな行動を選ぶのか？にフォーカスするんです。
３．ほんの小さなアクションでいい
言葉とともに、行動を変える。
その観念に基づく行動を、一つだけでもいいので、やってみる。
ここでのポイントは、バンジージャンプを跳ぶような、大きなチャレンジを求めないことです。
（もちろん、それが難なくできるのなら、やってもいいです）
最初は、ほんの小さなステップでいいんです。
スモールステップ。
小さな小さなステップだけれども、新しい観念に裏付けされたステップ。
それを、やってみる。
「誰も私の話を聞いてくれないし、受け入れてくれない」
そんな観念を手放し、「自分を受け入れてくれる人がいる」という新しい観念を定着させるのなら。
「自分のことを、ほんの少しだけでも話してみる」
という行動をしてみる。
いままでは、まったく話さなかったかもしれません。
けれども、自分の気持ちや、自分の経験、自分の思っていることや感じていることを、周りに伝えるチャレンジをしてみる。
最初から、１００％話そうとしなくてもいいんです。
ほんのすこしでもいいので、話してみるチャレンジをしてみる。
そうした行動の積み重ねが、新し観念を定着させていくのです。
今日は、新しい観念は、小さな行動の積み重ねで定着していく、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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