感情を溜め込むと、余裕がなくなりますので、相手を気遣ったりすることができなくなります。
そして、その溜め込んだ感情を周りに投影したりしますから、結果として周りとの関係性に悪影響を与えてしまうものです。
１．「感情的理解」には心の余裕が必要
昨日の記事では、「感情的理解」には心の余裕が必要、というテーマでお伝えしました。
「感情的理解」をするためには、心に余白をつくっておくことが大切。 - 大嵜直人のブログ
「感情的理解」とは、「許し」のプロセスのなかにも表れれる、心のはたらきの一つです。
相手を「感情的に理解する」わけですが、これがなかなか難しいんですよね。
どうしても、私たちは起きたできごとや相手の言動に対して、何らかの価値判断を入れてしまいがちです。
「大事なミーティングに遅刻してくるなんて、人としておかしい」とか。
「彼のミスをみんなでカバーしているのに、謝りの一つもないなんて、どうかしている」とか。
いろいろ、ありますよね笑
ただ、そうした価値判断を入れたままだと、その相手との対立や溝は深まるばかりです。
「感情的理解」とは、そうしたできごとや言動を判断するのではなく、相手の感情（何を感じていたか）をベースに理解しようとするアプローチです。
もちろん、私たちは個々に独立した人間ですから、相手の感情を完全に理解することなど、できません。
ただ、「もしかしたら、こうじゃないか」と心を寄せることは、できるはずです。
そうした感情面から見ると、同じできごとや相手でも、違って見えてきます。
「彼が遅刻してくるなんて、何かあったのだろうか」
「いつもは礼儀正しいあの人が、謝れないくらい、罪悪感を感じているのかもしれない」
そうした理解の仕方は、相手との間に架け橋をかけるものでもあります。
ただ、このような「感情的理解」は、自分に余裕がないと難しいものです。
そのための前提として、心に余裕をつくっておくことが、必要になります。
それは、自分の感情を解放して、整理しておくことです。
昨日の記事では、そんな「感情的理解」についてのテーマをお伝えしました。
２．感情を溜め込むから、周りとの関係性が悪化する
さて、今日はこのテーマをもう少し掘り下げてみたいと思います。
「感情的理解」ができないと、自分の価値観だけで勝手に相手を判断してしまうので、その相手との関係性が損なわれるわけです。
そして、その「感情的理解」をするためには、まず自分の感情を整理しておかないといけない。
それは、逆から見れば、自分の感情を整理できていないと、周りとの関係性にも悪影響を与える、と見ることができます。
感情を整理できていない。
感情を溜め込んでいる。
感情を抑圧している。
いろんな表現ができるかと思いますが、共通しているのは、自分の感情を無視しているという点でしょうか。
感情を感じるのは、ある意味で、天気の変化や生理現象のようなものです。
それは、自分の意志で止めることもできませんし、出てきたものは受け止めるしかありません。
感情を溜め込んでいるのは、お腹が痛いのに、ずっと我慢し続けている状態のようなものといえます。
そりゃあ、余裕もないですよね笑
もうちょっと綺麗な表現でいえば、激しい夕立が降ってきたのに、雨宿りもせずに歩き続けるみたいな感じかもしれません。
そんなお腹痛い状態で、相手を気遣うことなんてできないでしょうし、逆に言えば、それが当たり前なのでしょう。
その状態で、周りと良好な関係を築こうとしても、なかなか難しいものがありますよね笑
３．溜め込んだ感情の行き先
感情を溜め込むと、周りとうまくいかなくなることを、「投影」の心理を使って説明することもできます。
「投影」とは、私たちの心の中にある感情などを、外の世界に映し出すという心理です。
心理学のなかでも、最も重要な概念の一つです。
悲しさのなかにいるとき、夕暮れを見るともの悲しく見えるものです。
同じ色の夕暮れを見ても、素敵な恋人と南の島で見る夕暮れは、そりゃあステキなものでしょう。
私たちは、自分の心のなかにあるものを、外の世界に映し出します。
では、もし私たちが、自分自身の感じている感情を、自分のなかに溜め込んでしまったとしたら、どうなるでしょう。
…そうなんです。
その溜め込んだ感情を、外の世界に映し出してしまうんです。
まあ、溜め込んでしまうのは、たいていネガティブな感情ですよね。
悲しい、寂しい、なんかイヤ、罪悪感、ムカつく、イライラする…
心のなかにこうしたネガティブな感情を溜め込むと、それが周りの世界に映し出されます。
具体的に言えば、悲しい、寂しいできごとばかりが起こる（目に付く）ようになったり、あるいは、自分の周りの人にムカつくことが増えたり、イライラしたりすることが頻繁に起きるようになるわけです。
これ、周りの人からしたら、とばっちりもいいところですよね笑
でも感情を溜め込んでいると、こうした「八つ当たり」的なことを、してしまうんですよね。
特に、関係性の近い人ほど、色濃く「投影」すると言われますから、家族やパートナー、子どもといった、大切な人に対して、ネガティブな感情を映し出してしまいます。
そうすると、どうしたって、その相手との関係性はうまくいかない、というか悪化してしまいますよね。
これが、「投影」の視点から見る、感情を溜め込むことの悪影響です。
だから、昨日のテーマの繰り返しにはなってしまいますが、感情は溜め込まずに解放して、自分のなかに余裕をつくっておくことが大切なんですよね。
それは、誰でもない、自分自身にしか、できないことです。
今日は、感情を溜め込むと、周りとの関係性が悪化してしまう、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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