自分自身にかけている言葉が、観念をつくります。
意識的に、自分を大切にする言葉をかける時間をつくることで、その観念を変えていくことができるのです。
１．観念は、選ぶことができる
昨日は、観念は、選ぶことができる、というテーマでお伝えしました。
新しい観念は、「選び直す」という意識が大切。 - 大嵜直人のブログ
私たちは誰でも、さまざまな観念を持っています。
ビリーフや思い込み、思考パターンなどと呼ばれることもありますが、私たちがものごとや世界をどう見ているか？というものです。
こうした観念は、それまでのさまざまな経験、特に傷ついた経験から、つくられることが多いものです。
「どうせ私は愛されない存在だ」
「私が目立つと、叩かれる」
「重要な時に裏切るから他人は信用できない」
といった観念があると、どうしても生きづらくなりますよね。
こうした観念、すなわちものごとの見方が、ポジティブに変わることが「癒し」と呼ばれたりします。
「癒し」とは、自分にとってふさわしい観念、自分を大切にできる観念を、選び直すことでもあります。
観念は、自分で「選ぶことができる」ということ。
昨日の記事では、そんなテーマをお伝えしました。
２．自分にどんな言葉をかけるのか？
さて、こうした新しい観念は、なかなか自分のなかに定着させるのが難しいのは、これまで書いてきた通りです。
時間がかかることもありますが、それで自分を責めないようにしたいものです。
新しい観念を、自分のなかに落とし込むのには、時間がかかります。
普段から、意識せずに自分にかけている言葉を変えていく必要があるわけですから、それはそうですよね。
いつも「自分はどうしようもないやつだ」、「目立ってはいけない」、「本音を我慢しないといけない」といった言葉を自分にかけていたら、刷り込まれてしまいますよね。
それを、「自分はとても大切な存在だ」、「自分らしくいていい」、「時に我慢することもあるかもしれないけれど、自分の本音は大切だ」といった言葉に変えていくこと。
観念を変えていくためには、まずはそれがとても大切なことです。
自分にかけている言葉って、なかなか意識しづらいものです。
けれど、24時間365日一緒にいるのが、自分自身です。
その自分に対して、どんな言葉をかけているかは、私たちの観念に、大きく影響するものです。
３．眠る前に、自分にかける言葉
自分に、どんな言葉をかけるか。
常にそれを意識するのは、難しいかもしれません。
だって、生活をしていれば、家事をしたり、仕事をしたり、いろんな「やらなければいけないこと」で、精一杯なのでしょうから。
なので、常に意識できればそれがいいのでしょうけれども、まずはあるポイントだけでも、意識してみることがいいのでしょう。
おすすめは、夜、眠る前の時間です。
ベッドなり布団なりに入って、眠る前の時間。
その時間を、自分をいたわる、自分を大切にする言葉を、意識的にかけてみてはいかがでしょうか。
「今日も一日、おつかれさま」
「しんどくなかったかな」
「ほんとうに、よくがんばったよね」
「いつもありがとうね」
そんな言葉を、自分自身にかけてみる。
ものすごく、自分を大切にできる、いい時間になると思います。
ぜひ、試してみてください。
今日は、自分自身にかけている言葉が、観念をつくっている、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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