自分を卑下することは、誰のためにもなりません。
それをやめるには、まずそうしていることに「気づく」ことが必要になります。
１．相手のために、自分を卑下するワナ
昨日は、相手のために、自分を卑下することのワナ、というテーマでお伝えしました。
「相手のために、自分を貶める」というワナ。 - 大嵜直人のブログ
これ、自分よりも周りを優先してしまうような、やさしい人は無意識にやってしまいますよね。
相手を大事にしようとするあまり、自分を卑下してしまう。
あるいは、自分を犠牲にしたり、自分を否定してしまう。
自分を相手の下に置くことで、相手を持ち上げようとするわけです。
それは、相手を大切にしようとする試みだったりしますが、自分にも相手にもいい影響を与えないものです。
ここで何度も繰り返している通り、まずは「自分」なんですよね。
自分が感じていること。
自分がこうしたいと思うこと。
そうしたものを、まずは大切にしてあげることです。
自分を卑下したり、無理に下に置いた状態にしてしまうと、自分にとってもしんどいですし、相手に対しても失礼に当たってしまうこともあります。
「私はこんなにも価値がないんです」と言っている人から、何かを与えられたとしても、相手も受けとりづらいし、なんだか価値を感じられないですよね。
せっかく、相手に与えようとしているのに、自分からその価値を下げにいってしまうのは、自分も相手も辛いものです。
「相手のために」と思って、自分を卑下することや、自分の価値を認めなかったりするのは、自分にのためにも、相手のためにもならないのです。
２．自分を卑下することをやめるには？
さて、こうした「相手のために、自分を卑下すること」をやめるには、どうしたらいいのでしょうか。
今日は、このテーマを考えてみたいと思います。
卑下するのをやめる、となると、なんだかその逆に、自分を尊大に扱わないといけないような、そんな風に聞こえるかもしれません。
そうでは、ないんですよね。
あくまで、自分を大切にすることで、相手との関係性を対等なものにしていくことが、ゴールです。
どんな関係性であっても、対等であることはとても大切なことです。
特に、パートナーシップだと、それを強制的に学ばされますよね。
必要以上に尊大にふるまったり、その逆に、自分の価値を認めなさすぎたりすると、後からひどいしっぺ返しがくるものです笑
あくまで、自分が自分を必要以上に卑下すること、否定すること、無視すること、いじめることを、やめる。
そして、等身大の、そのままの自分自身を、受け入れてあげること。
それが、ここでいう「自分を卑下することをやめる」ことなのでしょう。
３．「気づく」という最初のステップ
ここで何よりも大切なのは、いきなり「認めよう」とか、「大切にしよう」とか、焦らない事です。
まずは、現状把握というか、自分が自分をどう扱っているかに「気づく」ことが、スタートです。
これ、簡単なように見えて、ほんと難しいんですよね。
自分が無意識的にしていることですから、それを意識するって、とても難しい。
だから定期的に、自分の扱いについて、振り返ってみる時間を取ることが必要になるのでしょう。
今日の、自分の身体はどんな感じだったか。
それに対して、自分はどんなリアクションをしたのか。
今日、自分がどんなことを感じたのか。
それを、どう扱ったのか。
自分に、どんな言葉を投げかけていたのか。
「がんばれ！あなたならできるよ！」なのか、それとも「こんなこともできないの！」なのか。
それを、ちょっと振り返ってみるんです。
はじめは、何も出てこないかもしれません。
けれども、繰り返していくうちに、気づいてくるものです。
「あ、自分はイヤな感じを受けたのに、それを無視してしまった」とか。
「あ、ほんとは休みたいのに、こうするのが当たり前だから、と思ってしまった」とか。
この「気づき」が大きいんですよね。
というよりも、気づくことができれば、もうプロセスの峠は越えたようなものです。
今日は、あなたはあなた自身を、どんな扱いをした日だったでしょうか。
それは、やさしく、大切な存在に触れるような扱いだったでしょうか。
それとも、卑下してしまったり、してしまったでしょうか。
ちょっと、一人で振り返ってみる時間を取ってみては、いかがでしょうか。
今日は、自分を卑下することをやめるには、まず「気づく」ことから、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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