自分が何を感じているのかを知るために、「投影」の視点が役に立ちます。
この視点を使うことは、実に大きな恩恵を私たちに与えてくれます。
１．感情を感じることと、行動することは別のもの
昨日の記事では、感情を感じることと、行動をすることは別のもの、というテーマでお伝えしました。
感情を感じることと、そこからどんな行動を選ぶのかは、まったく別のもの。 - 大嵜直人のブログ
もとは、自分を尊重するためには、感情を感じることと、それを表現することが欠かせない、というお話の流れからでした。
出口がないと詰まってしまうように、感情もまた表現することをしないと、感じることもできなくなってしまいます。
しかし、周りを気遣える人ほど、自分の感情を表現することは「ワガママ」に感じてしまい、なかなかそれが難しかったりします。
それは決して「ワガママ」じゃないよ、ととらえるための視点が、昨日のテーマでした。
もちろん、「ワガママ」な場合もあります。
それは、感情と行動が同じになっている場合です。
少し違う表現をすると、「感情からくる自分のニーズを、そのまま他人にぶつけている状態」といえるでしょうか。
それは、小さな子どもならOKかもしれませんが、成熟した大人のすることではないですよね。
もちろん、時にしてしまうこともあるのが、人間ではありますが笑
感情は、コントロールすることができません。
湧き上がってきたものは、ただ感じて流していくことしかできません。
その上で、自分がどんな行動を取るかは、別の選択なんですよね。
感情を感じることと、行動をすることとは別のものというテーマは、そういった意味でした。
２．「投影」を使った感情の気づき方
さて、今日はこの感情を感じる、という点について、もう少し考えてみたいと思います。
昨日は出口の話でしたが、今日は入り口の話ですね。
感情を感じることを抑圧してしまったり、自分の感情を無視したりすると、それだけで膨大なエネルギーを使ってしまいます。
「ある」ものを、「ない」ものとして扱ってしまうのですから、それはそうですよね。
ただ、この感情を感じるというのも、なかなか難しいものです。
というか、感情を抑圧するのが習慣になってしまっていると、「自分が感じていることって…？」という状態になってしまいがちです。
でも、心配しなくても大丈夫なんです。
自分の感情を教えてくれる、とっても便利？なものがあるんです。
それが、「投影」の視点です。
はい、心理学の基本中の基本であり、何度扱っても足りないくらい、大切な概念ですね。
「投影」とは、自分のなかにあるものを、外の世界に映し出すという心の作用を指します。
感情だったり、価値観だったり、あるいは過去の経験だったり。
そうしたものを、いま自分の目の前に見えている景色や人物に映し出すわけですね。
これを逆から見ると、目の前に現れるものは、自分自身の「投影」であるといえます。
この視線を突き詰めていくと、「世界の創造主は自分自身」という見方もできますよね。
さて、自分の目の前に現れるものが、自分の心の内の投影であるならば。
自分の周りに何が見えるかで、自分の心の状態を知ることもできるわけです。
なぜか、怒っている人ばかりが目に付くとしたら。
それは、自分のなかに怒りを溜め込んでいるせいかもしれません。
なぜか、悲しいニュースばかりが気になるとしたら。
それは、自分のなかの悲しみの投影であるといえます。
こうした、外の世界に見えるものを通じて、自分の感情に気づくことを、「投影を取り戻す」と呼んだりもします。
なので、「感情を感じましょう」といわれると、自分の内側だけを気にしたくなりますが、外の世界を通じて、自分の感情を知ることができるんですよね。
これが、「投影」を使った、自分の感情の気づき方になります。
３．目に映るものはメッセージ
この「投影」を使った視点は、とても大きな恩恵を私たちに与えてくれます。
それは、目に映る風景や周りの人は、自分の状態を教えてくれるに過ぎない、という視点です。
怒っている人がいたとして。
「怒る人は苦手だな」と感じたら、その人が怒るのをやめさせようとしますよね。
けれど、他人の行動をコントロールできるかといえば、できませんよね。
それで、葛藤したり、傷ついたりしてしまいますよね。
パートナーシップや、子育てのなかで、よく起きますよね笑
しかし、それを「投影」の視点から見ると、少し違ってきます。
そこに怒っている人がいれば、それは自分自身の怒りの「投影」かもしれない。
自分が、密かに怒っていること、ほんとは怒っているのにガマンしていることは、ないだろうか…？
そうした内省の視点で、見ることができるんですよね。
それは、とても大きな気づきを私たちに与えてくれるものです。
その視線を持つことができると、周りを変えようとしても変わらなくてイライラしたりせず、自分の問題としてとらえることができるようになっていくのです。
今日は、「投影」を通じた、自分の感情の気づき方、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
〇大嵜直人のカウンセリングの詳細はこちらからどうぞ。
※次回10月度のカウンセリングは、9月26日（木）から募集開始となります。
〇カウンセリングのご感想のまとめはこちら。
