自分のなかの価値観が、どこから持ってきたのか考えてみることは、自己受容のプロセスにおいて大切なものです。
まずは、そのルーツを否定しないでおくことが、重要です。
１．「定義」を書き出してみるワーク
昨日は、「定義」を書き出してみるワーク、というテーマでお伝えしました。
「こういうものだ」という定義を書き出してみるワーク。 - 大嵜直人のブログ
自分のものの見方、とらえ方、というお話の流れでしたね。
私たちは、自分が感じている感情や、過去の経験、あるいはそこからつくられる価値観といったものを、外の世界に映し出します。
「投影」と呼ばれる心理ですが、あまりにも当たり前になってしまっているがゆえに、自覚しづらいものです。
こうしたものの見方、考え方といったものを知るために、そのことについて自分が考えている「定義」について、書き出してみるワークを昨日は紹介しました。
「仕事とは？」
「妻（夫）とは？」
「お金とは？」
「家族とは？」
そうしたことについて、実際に書き出してみるワークですね。
そこでリストアップされたものを眺めていくと、なんとなく、自分がそれについて考えている傾向が見えていきます。
「書き出す」というのが重要で、頭の中で考えていることを形にすることで、見えてくるものがあります。
そのリストを見て、いい・悪いの判断を入れる必要はありません。
まずは、「ふーん、こんな風に考えているんだな」と眺めてみるだけで、いいんです。
それができるだけで、自分の価値観や観念を客観的に眺める一歩目になります。
２．その定義は、どこから持ってきたのだろうか？
そのリストができたら、次に考えてみたいことがあります。
「この定義は、どこから持ってきたものだろうか？」、という問いかけです。
たとえば、「仕事」についての定義のリストを集めてみると、
「しんどいもの」
「疲れるもの」
「お金を稼ぐために、しないといけないもの」
…といった定義が出てきたとします。
なぜ、こうした定義を持つようになったのか、考えてみるんですよね。
自分の周りで、しんどそうに仕事をしていた人がいたのか。
それとも、好きだったドラマや小説に出てくる人が、しんどそうに仕事をしていたのか。
その定義のルーツが何か、少し立ち止まって考えてみるんです。
もちろん、明確に「これ」というものが出てこないかもしれません。
なんとなく、時代の空気のように受け継いできた価値観、というものも、あるかもしれませんから。
ただ、自分がその定義を持つようになったルーツを考えてみるのは、自分と向き合う中では、とても大切なことです。
３．そのルーツを、否定しない
そのルーツがどのようなものであれ、まずは否定しないでおくことが重要です。
「仕事はしんどいもの」という定義が、「両親が共働きで、いつも忙しそうにしていて、しんどそうだった」というルールがあったとして。
「それがなければ、もっと仕事を楽しいものととらえることができたのに」と思ってしまうかもしれません。
けれども、そのルーツを否定することは、自分自身を否定することになってしまいます。
これって、結構しんどいんですよね。
自分の価値観をアップデートしていこうと思ったときに、いまの価値観やそのルーツを否定することは、短期的にはがんばれるかもしれませんが、長続きしないんですよね。
自己否定をエンジンにすると、息切れしやすいですし、やっていてしんどくなります。
自分のなかのルーツを、否定しないでおく。
まずは、「ただ、そうだったんだな」と見ておくだけでいいんです。
否定することも、無理にそれを全肯定することも、必要ありません。
ただ、自分のルーツがそうだったんだな、と眺める視線。
まずは、それでいいんです。
今日は、その価値観は、どこから持ってきたものだろう？、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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