自分を肯定する基本は、「いま、ここ」にいる自分を受け入れることであり、他人ではなく、自分に軸を置くことです。
そのポイントとなるのは、「根拠のない自信」です。
１．いまの自分を受け入れること
昨日の記事では、いまの自分を受け入れる恩恵、というテーマでお伝えしました。
あなたはどこにでも行けるし、どこにも行かなくてもいい。 - 大嵜直人のブログ
ここのところテーマにしております、自己受容、あるいは自己肯定。
その基本となるのが、「いま、ここ」にいる自分を受け入れることです。
これは、何かができることや、何かを頑張ったこと、何かが優れていること、あるいは人から必要とされることで、自分を受け入れることとは、少し違います。
もちろん、それら自体はとてもすばらしいことですが、たとえば何かができることを、自己肯定の理由にすると、後々しんどくなるんですよね。
たとえば、仕事ができることを自分の存在理由にしてしまうと、急に病気になったりして仕事ができなくなると、とたんに自分の存在価値を見失います。
「仕事ができない自分は、どうしようもないんだ」
「周りに迷惑かけてばかりだ」
みたいに、著しく自己肯定感を下げてしまいます。
あるいは、何かが優れていることで、自分の価値を見ていると、自分よりも優れた人に出会ったときに、非常に苦しみます。
自分の価値が傷ついたように感じますし、その相手の素晴らしさを受け入れることが難しかったりします。
「いま、ここ」にいる自分を受け入れることは、何かができることや、優れていることを理由に自分を肯定することではありません。
そのままの、何も足さない、何も引かない、いまの自分を、「それが、わたし」と受け入れている状態を指します。
もちろん、だからといって、そのまま何もしなくてもいい、というわけではありません。
自分が変えたいと思うならば、その方向に向かって自分を動かしていくことができます。
そのままの自分で、くつろぐこともできます。
これ、言ってみれば「自分」というものを評価する軸を、どこに置くか、という話でもあります。
それを「誰かよりも優れているメーター」や「相手の役に立っているポイント」を軸にするのか。
それとも、「自分がどう思うか」という軸にするのか。
それを、私たちは選ぶことができます。
２．他人に評価軸を置くことの２つの苦しさ
永遠に確認し続けるしかない苦しさ
この「誰かよりも優れているメーター」や、「相手の役に立っているポイント」を、自分の評価軸に置くのは、非常に苦しいものです。
そこには、二つの苦しさがあります。
一つは、それらの軸は原理的に確かめることができない、ということ。
それらは、自分の評価軸を誰かに委ねている状態といえます。
そのため、「自分が優れているか」や「役に立っているか」は、その誰かが決めるわけです。
自分が役に立っているかを確認するためには、相手に聞くしかないわけです。
「わたしって、ちゃんと役に立っていますか？」とか。
あるいは、「わたしは、〇〇さんより優れていますか？」とか。
これ、聞けます？
私がその状態のときは、とても聞けませんでした笑
だから、相手の反応や、言葉、態度なんかから、必死に自分の評価を探そうとするわけです。
これが、しんどいんですよね。
そして、もしその質問が聞けたとしても、それで安心できるかといえば、そうではありません。
別の人は違う答えをするかもしれませんし、同じ人であっても、明日には答えが変わっているかもしれませんから。
他人からの評価は、たとえそれがいい評価であっても、それを軸にしてしまうと、苦しくなります。
まして、それを心の支えにしてしまうと、ずっとそれを確認し続けないといけなくなるわけです。
これが、自分以外の人の評価を軸にする苦しさの一つ目です。
ずっとくつろげない、休めない苦しさ
もう一つの苦しさも、上記と関連していますが、他人の評価を軸にしていると、必然的にハードワークになります。
評価をされなければ、自分の価値が無い、となってしまいますから、走り続けないといけないわけです。
これ、しんどいんですよね、ほんと…（遠い目）
サボったら、自分の存在価値がなくなってしまう。
終わりのないマラソン大会を、ずっと走り続けるような、そんな感覚に陥ってしまうこともあるものです。
これ、自分のことを自分でやろうとする、自立的な人でも、陥りがちなものです。
傍から見ると、なんでもソツなくこなして、なんでもできるように見えるんですが、その内側は、とても渇いていて、しんどいわけです。
走ったところで、報酬をもらえるかどうかは、分からない（評価されるかは、分からない）。
けれども、走ることをやめることもできない。
人に評価されるためのこと、他人の役に立つための行動…一つ一つは、そんなにも大した負担ではないかもしれません。
しかし、それが積み重なり、一日も休めないとなると、しんどくなるものです。
他人に評価の軸を置くと、こうした２つのしんどさを抱えることになります。
３．自分に軸を置くポイントは「根拠のない自信」
自分をどう評価する軸を他人に置くと、苦しい。
いわゆる、ラットレースになってしまう。
だから、自分をどう評価するか、どう扱うかは、自分が決めた方がいい。
少し違う言葉で表現するならば、自分の人生の手綱を、自分が握り直す、ということです。
いま、この自分を受け入れる。
そこには、何の根拠もいりません。
誰かがどう言っていたとか、何ができるかとか、そういった根拠も何もなく、ただ、そのままに受け入れる。
いわば、「根拠のない自信」が、自分に軸を置くポイントです。
「なんかわからんけど、大丈夫」
「なんとなく、わたしはいける気がする」
「でも、愛されている」
そのままの自分を受け入れるとは、そうしたイメージでしょうか。
これ難しいのは、「こうだから、だいじょうぶ」といったように、理論立てて納得することができないんですよね。
なんたって、「根拠がない」わけですから笑
でも、「根拠がない」ゆえに、その感覚は最強です。
どんなときでも、失われることはありません。
雨の日も、風の日も。
健やかなる日も、病める日も。
わたしがわたしでいる限り、だいじょうぶ。
なんだか、結婚式の誓いみたいになってしまいましたが笑、ほんと、そうなのかもしれませんね。
たゆまぬ永遠の愛を、自分自身に注ぐこと。
それこそが、「いま、ここ」にいるそのままの自分を受け入れることと、同じなのでしょう。
もし、その「根拠のない感覚」に抵抗があるようでしたら、言葉だけでも、そう言ってみてはいかがでしょうか。
「わたしだから、だいじょうぶ」
言葉って、強いんですよね。
特に、自分の発する言葉って、自分が一番聞いていますから。
「わたしだから、だいじょうぶ」
ぜひ、口ずさんでみてくださいね。
今日は、自分に軸を置くポイントは「根拠のない自信」、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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