「投影」の心理を知ると、ネガティブなことを感じたとしても、そこから得るものを見つけることができます。それは、「もっと自分を愛せるよ」というタイミングを教えてくれたりするものです。

相手のなかに見えるネガティブな部分は、自分が嫌ってしまった自分の一部です。そして、どんな自分であれ、それを愛することができるのは自分自身しかいません。

誰かを嫌ったり、ケンカしたり、否定したり、そうしたネガティブなつながりを感じるとき。その相手のなかには、私たちがどこかで見失ってしまった自分自身のかけらが眠っているものです。

「つながり」とは、心と心が寄り添い、相手との境界線が溶けている状態であり、私たちの想像力がその架け橋となります。それゆえ、たとえ相手と物理的に離れていても、「つながり」をつくることができます。

「許し」のプロセスで必要な「感情的理解」では、相手の置かれている状況や心情を想像することが大切になります。しかし、自分のことに手一杯の状態だと、その想像力は失われてしまいます。

「あきらめる」とは、決してネガティブな意味ではなく、「その事実やできごとをあるがままに受け入れる」という意味があります。それは「許し」のプロセスに、よく似ています。

自己否定の形の一つに、いまの自分を基準にして、過去の自分を裁く、というものがあります。そんなときは、「そうするほかなかった」という、あきらめの視点を持つことが有効です。

私たちは、条件つきで愛してもらうとしてしまうことがあります。そうした行動を、単に「間違っている」とするのではなく、そうするほかなかった自分を受け入れるプロセスを踏むことが大切です。

自己受容の大原則は、そのままの自分を愛することです。それは、いまここに自分がいることの奇跡を想うことと、似ているようです。

自己否定から何かを変えようとすると、なかなか続かないものです。すぐに変わることよりも、変わらぬ自分を愛することの方が、大切なようです。

ものの見方、考え方を、なかなかポジティブに捉えられないときがあります。そんなときは、「真実は変えられる」と信じることから始めることが大切なようです。

よく「まずは自分を愛することが大切」と言われます。それと「誰かのために」という視点は、相反するように見えますが、それは決して矛盾するものではありません。

「ライフワーク」を考えるときに、「相互依存」の視点が必要になります。「自分の歩く道は、誰を幸せにするのか？」という問いかけは、そうした視点を教えてくれます。

「ライフワーク」とは、一人では歩けないものです。だから「ともに行く」という感覚が必要なのですが、そのベースになるのは「自分を愛すること」です。

「ライフワーク」を考えるときに、いままでの自分の歩みをどう扱うかは重要です。自分の感じることと同じように、これまで歩いてきた道を愛する視点をお伝えします。

「愛し方」が星の数ほどあるように、自分自身の愛し方もまたたくさんの方法があります。そのなかでも、自分の感じることを否定せずに見守る、という愛し方をご紹介します。

心理学を学んでいくと、それを「自分責め」のために使ってしまうことがあります。そうならないために、当初の目的である「自分を愛する」ことに、何度でも立ち返ってみることは、とても大切なことです。

「投影」の法則を使うと、いまの自分の内面の状態を知ることができます。しかし、そうしたフィードバックをするときに、「自己愛」の視点は常に忘れないようにしたいものです。

自分自身を許すことができると、それを周りに「投影」していくという大きな恩恵を受けとることができます。それは、自分を愛するほどに、大切な人に愛を届けられることと、とてもよく似ています。

「許し」とは、その相手やできごとを主体的に受け入れ、自分自身を罪悪感から解放する心のはたらきです。それは、ある特定の相手やできごとから始まりますが、最終的に行きつくのは自分自身を許すことです。

「もっと愛されたかった」という満たされない想いは、「（自分が）もっと愛したかった」という想いの裏返しでもあります。そのように、今の自分と違った立場から見ることは、罪悪感から自分を解放し、主体性を取り戻すことにつながります。

「依存」時代に傷ついた経験から、私たちは「自立」していきます。その傷ついた経験とは、誰かを深く愛したかったという想いの裏返しなのかもしれません。

なにかと問題の原因になったりする「自立」ですが、その光の部分について考えてみたいと思います。強い人とは、どんな人かを考えていくと、それがよく見えてくるようです。

「自立」を手放すプロセスでは、自分の弱さを感じる場面が多くなります。その弱さに嫌気がさすこともありますが、その嫌気もそのままにしておくことをおすすめします。

「自立」を手放すことは、一朝一夕には難しいものです。けれども、それとは違う方向性や頑張り方が「ある」と知るだけでも、違ってくるものです。

「自立」的な人は、誰かに与えたがりますが、それは相手の反応を求めてすることだったりします。そこで自分のなかにある愛を意識すると、与えること自体が喜びという与え方ができるようになります。

自分以外の誰かとの関係性は、一人では成り立たないものです。「自立」するほどに忘れてしまいがちな、全体性の視点をお伝えします。

受けとることは、見方を変えれば「与えさせてあげる」という能動的な行為です。もしも、この「あげる」という部分に抵抗を感じるときは、自分の価値を見つめ直すチャンスといえます。

「自立」的な人ほど、「依存」を嫌います。しかし「依存」とは、愛する存在に尽くすチャンスを与えてあげるもの、という視点から見ることもできます。

「自立」している人ほど、「依存」的な態度や感情を嫌います。しかし、自分のなかに「依存」があることを認めることは、強さといえます。