「手放し」とは、執着から自分を解放し、自由を与えることを指します。
そうした手放しを進めるための３つのステップについて、お伝えします。
１．「手放し」とは自分で決めるもの
昨日の記事では、「手放し」とは自分で決めるもの、というテーマでお伝えしました。
「手放す」と決めるのは自分自身だが、そのプロセスは自分一人で歩かなくてもいい。 - 大嵜直人のブログ
「手放し」とは、執着から心を解放し、自分に自由を与えることを指します。
執着しているとき、私たちは過去に囚われ、選択肢を失っています。
しんどいんだけど、どこにも行けない。
なんからのできごとや相手に執着しているとき、そんな閉塞感を覚えたりするものです。
ぎゅっと握りしめた両手で、何も掴むことができない。
その手を、そっとやさしく開いていくのが、「手放し」のイメージです。
手放すことで、私たちは過去を過去として、いま現在を生きることができるようになります。
いまの自分にとって、心地よい選択を選べるようになるわけです。
そうした「手放し」ですが、誰かに指示されたり、許可をもらったりしてするものではありません。
誰のためでもなく、自分自身のために、自分が手放すと決めることができるもの、というのが昨日のテーマでした。
２．執着を手放すための３つのステップ
そんな「手放し」ですが、「じゃあ具体的にどうやって手放すの？」というプロセスを、今日は少しお伝えしてみたいと思います。
３つのステップとしてお伝えします。
感情を解放する、癒す
まずはじめに、「感情を解放する、癒す」というステップです。
これ、一番最初にくるんですが、最も重要なステップといってもいいかもしれません。
私たちが何かに執着しているとき、そこには未完了の感情があります。
たとえば、別れた恋人に執着しているとき。
別れたことへの、深い悲しみ。
別れた相手への未練、あるいは恋慕、または愛憎。
こうした感情が、自分のなかで渦巻いていることが多いものです。
そうした感情を、きちんと感じつくしましょう、というのが最初のステップです。
感じつくし、解放し、癒す。
こう書くと、なんだか難しいことのように感じますが、決してそうではありません。
ちゃんと気の済むまで泣いて、思い切り地団太踏んで、未練タラタラのうっぷんを誰かに聞いてもらって、一人カラオケで喉をつぶして、ヤケ酒して絡み酒して、夜の街を思い切りダッシュするんです。
いや、笑いごとじゃないです笑
これ、やさしい人やいい人を演じる傾向のある人や、自分を抑圧する癖のある人は、なかなかできないんですよね。
どこか、頭のなかで「前を向かないといけない」とか、「相手の幸せを願えるようにならないと」とか、そうした思考を優先して、感じていることを無視してしまうことが多いものです。
それはそれで、強い意志の力の証明でもあるんですが、感情は抑え込んだだけ、自分のなかで消化不良を起こして、くすぶり続けます。
それが、執着を強めることにもなります。
なので、「手放し」をするためには、感情を感じつくすこと、解放すること、癒すことが、その最初のステップになります。
もちろん、解放しても、またムクムクと湧いてくるのが、感情です。
湧いてきたら、その都度、また感じつくす。
それが、とても大切なステップです。
「手放す」と決める
感情を感じつくすことができると、心に余裕が生まれます。
それまで、その相手やできごとしか考えられなかったのが、少し冷静に、自分の方にも目を向けることができるようになります。
執着の対象から、自分へと視線を変えることができること。
これが、大きいんですよね。
そこではじめて、自分がどうしたいかを、考えることができるようになります。
反対に、感情を解放するステップの前では、その相手やできごとのことばかりが気になって、「自分がどうしたいか」ということを考えられないものです。
重要なのは、ここで「手放さないといけない」と思わないことです。
「手放す」ことは、選択肢を与えて、自分が自由になること、とお伝えしました。
「手放さないといけない」というのは…そうですよね、選択肢がない状態です。
言ってみれば、「手放し」に執着してしまっている状態とも言えるでしょうか。
執着したままでも、いいんです。
それを、自分に許してあげるんです。
執着したままでもいい。手放してもいい。
そのうえで、自分はどうしたい？
それを、自分に問いかけるんです。
「まだ、あの人のことが忘れられない」というのであれば、その気持ちを大切にしてあげることです。
「でも、あんなことが起こるなんて、理不尽だ」と感じるのであれば、その感情とともにいることです。
ここは、ぜひ焦らずに、じっくりと時間を取ってもらいたいところです。
ポイントは、「ふわっと」「軽やか」という感じです。
「手放し」とは、握りしめた手を、そっとやさしく開くイメージとお伝えしました。
「絶対に手放す！！」と鼻息荒く決めるよりも、「もう、手放してもいいかな」と、ふわっとした感じで決めることができたら、「手放し」のプロセスは順調だと思っていただいていいのでしょう。
記念碑をたてる、受けとる
３つ目のステップは、おまけのようなものです。
記念碑（モニュメント）をたててあげることで、その執着に区切りをつけやすくなります。
イメージしやすいのは、卒業旅行とかでしょうか。
卒業という区切りに、旅行をすることで、それまでの自分に別れを告げる。
そんなイメージです。
そうした記念碑を、自分のなかでたてる。
あるいは、受けとるという方法もあります。
「手放し」のプロセスも、ここまでくると、それまでの自分と大きく変わっていることに気づくはずです。
そのプロセスのなかで、多くの恩恵を受けとっているはずなんですよね。
それは、新しい仲間かもしれません。
新しい環境や、いままでとは違う自分自身かもしれません。
自分の歩んできた「手放し」のプロセスに応じて、素敵な恩恵が与えられるものです。
それを受けとるのも、一つの記念碑になります。
３．自分のペースで進めば大丈夫
「手放し」を進めるための、３つのステップ。
そのステップがどれくらい時間がかかるのかは、その人のパーソナリティや、執着の深さによって変わってくるものです。
だから、決して焦って進めなくても、大丈夫です。
自分のペースで進めば、大丈夫なんです。
どうしても、執着がキツいと、「早く手放してラクになりたい…」と焦ってしまうものですが、ゆっくりじっくり進めていけば、大丈夫です。
それだけ深く執着するということは、それだけ大切なものだったり、それだけ大切なできごとだったのでしょうから。
「手放し」は、自分のペースで。
大丈夫です。
時が満ちれば、かさぶたがはがれるように、すっと手放せるものですから。
こう書くと、元も子もないのですが笑
でもね、どうあっても、あなたが手放せることを、私は信じています。
今日は、執着を手放すための３つのステップ、というテーマにしてお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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