「手放す」ときに必要なのは、絶対に曲げない強固な意志ではありません。
それよりも、柳のようなしなやかさで、選び続けることが、求められるものです。
１．執着を手放すためには
昨日の記事では、執着を手放すための３つのステップ、というテーマでお伝えしました。
何かに執着しているとき、私たちは自由を失い、閉塞感を覚えます。
どこにも行けないような窮屈な感じがして、生きづらさを感じたりもします。
そうした執着から自分を自由にしていくのが、「手放し」と呼ばれる心のありようで、カウンセリングでも中心的なテーマになることが多いものです。
執着の対象を忘れるでもなく、無理やりに執着を止めるのでもなく。
その相手やできごとに感謝しながら、そっと距離を空ける。
それが、「手放し」のイメージです。
昨日の記事では、そうした「手放し」に至るためのステップを、３つに分けてお伝えしました。
まずは、その執着している相手やできごとに対して、感じている感情を感じつくすこと。
悲しみや寂しさ、怒りや不満を吐き出し、癒すこと。
そうすることで、自分自身に目を向ける余裕をつくるわけです。
次に、「手放す」と決めること。
「手放さないといけないから」といったように思考的に決めるのではなく、自分の心で納得して決めることが、望ましいです。
そして３つめは、記念碑（モニュメント）をたてること。
手放したことの記念に、何か自分に与えること。
このプロセスのなかで、受けとった恩恵を、もう一度考えてみること。
昨日の記事では、そんな３つのステップをご紹介しました。
２．コミットメントに必要なものは「選択肢」
今日は、この３つのステップのなかの２つ目である、「決める」というプロセスについて、もう少し見ていきたいと思います。
これ、「手放し」に限ったことではなく、何かを決めたりするときに、非常に役に立つ視点です。
一般的に、何かを「決める」とき、決断力というか、固い意志が必要なように思われます。
断固たる意志というか、そういったものがないと、ダメのような。
それはそれで、一つの決め方ではありますが、心の世界から見ると、「決める」ときに必要なのは、必ずしもそういった形の意志ではありません。
むしろ、「こうしないと絶対にダメ」という決心は、何かの拍子に折れてしまうことがあるものです。
スポーツなどでも、身体に力が入って固くなると、動きが制限されて、なかなかいいパフォーマンスを出せなかったりしますよね。
それと、似たような感じかもしれません。
心理学では、決めることを「コミットメント」と呼んだりします。
覚悟とか、肚をくくるとか、決心する。
そういったニュアンスの心のありようが、「コミットメント」です。
「彼との結婚にコミットメントする」
「いまの仕事にコミットメントする」
といったような感じで使われます。
この「コミットメント」の心理で大切なのは、実は「選択肢があること」なんです。
「これしかない」「こうしないとダメ」といったような、固い決心では、ないんですよね。
「これしかない」というのは、ある意味で対象に執着している状態です。
それは、「手放し」を目標としているのに、また新しく執着の対象を生んでしまうことがあるものです。
いろんな選択肢が「ある」なかで、そのなかの一つを選ぶこと。
そして、選び「続ける」こと。
それが、「コミットメント」です。
「手放し」のステップのなかの２つ目の、「決める」ことも同じです。
手放してもいい。まだ執着してもいい。
そうしたなかで、「やっぱり私は手放したいな」と選ぶことが、大切です。
どちらでもいい、という許可を自分におろせたとき、私たちははじめて、自分の選択を選べるものです。
３．剛直さよりも、しなやかさを
「手放す」と決めること。
それに必要なのは、強固な意志というよりは、しなやかさです。
さしずめ、柳のような、あるいは、竹のような、しなやかさ。
「絶対にこうしないといけない」という決意は、強そうに見えますが、一度ストレスがかかると弱かったりします。
思うようにいかなかったり、執着がぶり返してきたり。
一度折れると、なかなか立て直せなかったりします。
一方で、「コミットメント」のように「決める」ことは、何度でもやり直せます。
何度でも選び直せる、とも表現できるでしょうか。
それは、嵐のような強風のなかでも、飄々と揺れる、柳のような強さといえます。
揺れてもいいんです。
戻ってもいいんです。
何度でも、選び直していいんです。
その選択肢を、自分に与えてあげること、与え続けることが大切です。
「手放し」に限らず、私たちが何かを決めるときには、そうしたしなやかな強さが求められるのでしょう。
そして、そのしなやかさというのは、感情が抑圧されていると、なかなか得られないものでもあります。
だから、「手放し」のステップの最初にくるのは、感情の解放なのです。
「手放し」に限らず、何かを決めるときのご参考になりましたら、幸いです。
今日は、「手放す」ために必要なのは、柳のようなしなやかさ、というテーマにしてお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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