今日のテーマは、「自分の感情に責任を持つ」ことです。
「自分軸」と表現されることもあります。
その軸を持つことの意味、そして恩恵について考えてみたいと思います。
１．感情は受動的なものだろうか？
「感情」というと、一般的には「何かきっかけがあって、それにともなって引き起こされるもの」というイメージがあります。
電車が予定よりも遅れて、イライラする。
好きな人から連絡が来て、うれしい。
欠かさず見ていたドラマが終わってしまって、寂しい。
…などなど、自分の外部に何がしかの原因があって、それによって自分の感情が引き起こされる、という見方です。
（原因）→（感情）という因果関係を見るわけです。
これは、非常にわかりやすい図式です。
しかし、心の世界では、逆の見方をすることができます。
まず「感情」が先にある、と見るわけです。
先に、「イライラした感情」があって、それをぶつけることができる事象を探している、という見方です。
そこに、都合よく？「電車が遅れる」という事象を見つける。
見つけるというか、「イライラした感情」を吐き出すことのできる事象を探すフィルターを使って、世界を見ているともいえます。
「あぁ、もう！なんで時間通りに来ないんだよ！」
とイライラすることで、当初の目的を達成するわけです。
同じ「電車が遅れる」という事象があっても、とっても楽しいデートの最中であれば、気にもならないと思います。
ドラゴンズが大勝した帰り道であれば、電車を待つ間に、今日の試合談議に花が咲くだけかもしれません。
事象が、感情を引き起こしてるのではなくて、その逆である、という見方です。
自分のなかにまず感情があって、それを吐き出すことのできる事象を探しているだけ、という視点。
この視点を持つことは、私たちに大きな恩恵を与えてくれます。
２．自分の感情に責任を持つこと
「まず先に感情があって、それを吐き出す事象を探しているだけ」
そう考えることの恩恵は、自分の感情に責任を持つことができるようになることです。
その逆に、何らかの事象があって、そこから感情が引き起こされると考えるのであれば、そこに責任を持つことは難しくなります。
だって、その感情を抱くことになったのは、自分のせいじゃないですから。
「あの店員の人が、あんな対応するから、腹が立ってしょうがない」
そう思ってしまうと、同じような対応をする店員の方に会うたびに、腹を立てることは避けられなくなります。
言ってみればそれは、自分の感情の舵を、他人に委ねているといえます。
どんな感情を持つのも他人任せで、自分にはどうしようもない。
何か原因があって感情を感じるとするならば、そんな結論になってしまいます。
けれども、自分のなかに先に感情があるだけ、とするならば、少し景色が違ってきます。
ただ、ここで一つ注意したいのは、「感情をコントロールすることはできない」ということです。
自分のなかにある感情に責任を持つことはできますが、感情をコントロールすることはできません。
むしろ、コントロールしようとすると、感情は暴れます。
「こんなこと思ったらあかん」と思えば思うほど、その思いで苦しくなるように。
感情は、コントロールすることはできません。
ただ浮かんで、そして流れていくものです。
そして、そこに正しいも、間違っているも、ありません。
私たちにできるのは、感情を誰かのせいにしたり、あるいは他人にぶつけたりせずに、自分の大切なものとして感じつくすことだけです。
３．誰かのせいにする罪悪感から解放してくれる
感情を自分の責任として扱う。
どこか、修行僧のように聞こえるかもしれません笑
「なんで、そんなことしないとあかんの？」と思われるかもしれません。
けれども、その態度は、私たちに大きな恩恵を与えてくれます。
それが、「誰かのせいにしたり、誰かを責める罪悪感から自分を解放してくれる」という恩恵です。
これは、本当に大きな恩恵です。
何か原因があって、自分の感情が引き起こされるという前提でいると、ネガティブな感情を感じたときに、私たちはその相手のせいにしたくなります。
「あなたがひどいことしたから、私は悲しい思いをした」というように。
そして、それは容易に「あなたはひどい。あなたは悪い」と、相手を責めるようになります。
そうしないとやっていけないくらい、悲しかったり、しんどかったりすることも、確かだとは思います。
けれども、そうして他人を責めることは、同時に自分を責める刃になってしまいます。
誰かを責める罪悪感を抱えることで、なおさらしんどくなるわけです。
この罪悪感が、さまざまな問題を引き起こします。
自分を幸せから遠ざけたり、わざわざ自分を苦しめるような環境に自分を置いたり。
罪悪感は、徐々に私たちの心を蝕んでいきます。
自分の感情に責任を持つことは、そうした「誰かのせいにする罪悪感」から、私たちを解放させてくれます。
そうすることで、誰かのせいにする人生から、自分の足で人生を歩けるようになります。
誰かに預けてしまった自分の人生の舵を、取り戻すことといえます。
これは、めちゃくちゃ大きな恩恵です。
たかが感情、と思われるかもしれません。
けれども、それを自分の責任として感じつくす覚悟を持つことは、実に私たちの人生を実り多きものにしてくれるようです。
今日は、自分の感情に責任を持つというテーマでお伝えしました。
今日も、ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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