自己受容の大原則は、そのままの自分を愛することです。
それは、いまここに自分がいることの奇跡を想うことと、似ているようです。
１．変わらぬ自分を愛すること
昨日の記事では、すぐに変わることよりも、変わらない自分を愛することの方が大切、というテーマでお伝えしました。
すぐに変わることよりも、変わらぬ自分を愛することを。 - 大嵜直人のブログ
とかく私たちは、変わることに価値を置いてしまいがちなものです。
巷には、変わるための方法論なんかが、あふれていたりするものです。
特に、自分を否定的に見ていると、いまの自分から変わらないといけない、と感じることのあったりします。
しかし、自己否定からはじめる変化は、なかなか長続きしません。
いまの自分がイヤだから、いまの自分が認められないから、何か別のものに変えたい。
そうしたモチベーションは、最初はすごく頑張れるものです。
一刻も早く抜け出したいという想いから、瞬発力は出ます。
自己否定や怖れといった、ネガティブな動機から走っていると、人はいつか疲れてしまいます。
あるとき、ぱたっと立ち止まってしまい、「あぁ、また変わらなかった。自分はダメだな」というスパイラルに陥ってしまいがちです。
そうした自己否定から変わるのではなくて、まずはいまの変わらない自分を愛することからはじめましょう、というのが昨日のテーマでした。
２．自己受容の大原則
このことは、自分を変えるということに限った話ではありません。
自分を愛する、自己受容の大原則ともいえる部分です。
自分を愛する、受け入れる。
いろんな愛し方、受け入れ方があると思います。
その中でも、何かができるから、何かが秀でているから、自分を受け入れるということは、自己受容としては少し弱いものです。
もちろん、がんばって何かができるようになったとき、自分を褒めたり、労わってあげることは大切です。
しかし、何ができるとか、何かが優れているとかではなく、「いま、そのままの自分を愛する」ことが、自己受容の大原則です。
「何かができる自分を愛する」ことのは、裏を返せば、「何かができない自分を嫌う」ということでもあります。
人には、できることもあれば、できないこともあります。
そういった意味で、私たちは誰もがいびつな存在です。
しかし、「何かができるから自分を愛する」としてしまうと、その「できない」部分を嫌ってしまう、自己否定が生まれてしまいます。
そうすると、どうなるか。
その自己否定を、周りに映し出します。
家族やパートナーの「できない」部分を嫌い、否定したくなります。
そうすると、なかなか周りの人との関係が難しくなるのは、ご想像の通りです。
その逆に、自分のできない部分を愛せるようになると、周りの人のそれも、愛おしくなります。
すると、喜びのなかで手を差し伸べたりすることが、できるようになるわけです。
「できる自分」ではなく、「できない自分」や「いまここにいる自分」を愛する。
自己受容の大原則といえる部分です。
３．いまそこにいることの奇跡
「できない自分を愛する」と聞くと、なんだか自分を甘やかしている、と感じられるかもしれません。
都合のいいような言葉で、サボっている、と。
しかし、そう感じる人ほど、自分に厳しいのでしょうから、もっと自分を愛してあげることを意識してもいいのでしょう。
「できない自分を愛する」とは、自分をごまかすことでも、正当化することでもありません。
「そうだよね。それが、いまの自分だよね」
そう受け入れることを指します。
だから、何もしなくてもいい、というわけではありません。
できるようになってもいいし、あるいは誰かに助けを求めてもいい。
その選択肢は、私たちの手の中にあります。
いまの自分を受け入れ、愛することで、その選択肢を選ぶことができるわけです。
「できない自分、いまの自分を愛する」
それは言い換えると、いま自分がここにいることの奇跡を想うことでもあります。
どのような自分であれ、わたしがいまここにいるのは、当たり前ではありません。
この世に生を享けること。
心臓が、休みなく動いていること。
お腹を満たす食事が、あるということ。
誰かに、愛されてきたということ。
それは、決して当たり前のことではありません。
自己受容の大原則とは、そうした奇跡に、少し想いを馳せることと同じものといえます。
今日は、自己受容の大原則は、できない自分、いまそのままの自分を愛すること、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
〇大嵜直人のカウンセリングの詳細・お申込みはこちらからどうぞ。
※ただいま９月度の個人カウンセリングを募集中となります。
〇カウンセリングのご感想のまとめはこちら。
