自分に余裕をつくるためには、自分の感情を感じることが大切になります。
そのためには、まず自分だけのための時間を確保してみることがおすすめです。
１．「感情的理解」に必要なもの
昨日の記事では、感情的理解を進めるためには、自分に余裕が必要、というテーマでお伝えしました。
「感情的理解」をするためには、自分に余裕をつくることがまず必要なこと。 - 大嵜直人のブログ
私たちは、どうしても他人の言動を、正誤善悪の視点で判断してしまいがちです。
こんなことを言うなんて、あの人はおかしい。
あんなことをするなんて、彼は間違っている。
などなど、目に見える言動で、判断をしてしまうものです。
けれど、それが相手との間に溝をつくってしまうのは、想像に難くないと思います。
相手もまた、相手の正しさのなかで生きているのでしょうから。
そうした溝を埋め、相手との間に架け橋をかけるのが、ここのところのテーマである「感情的理解」です。
「感情的理解」とは、その言動をした相手の感情にフォーカスしようとするアプローチの仕方であり、相手との間に架け橋をかけてくれるものです。
「感情的理解」が進むと、「相手と同じ立場なら、自分も同じことをしただろうな」という理解にすすんでいきます。
そうすると、正しい、間違っているといったことよりも、「そうするしかなかったのかもな」と、相手との間に架け橋をかけることができるようになります。
ただ、この「感情的理解」をするためには、まず自分を整えておく必要があります。
自分に余裕がないと、相手の事情や心情を察することが難しくなるからです。
「感情的理解」をするためには、まずは自分。
自分に余裕を持つことというのが、昨日のテーマでした。
２．自分に余裕をつくるために
今日は、自分に余裕をつくるためにできること、というテーマで少し掘り下げてみたいと思います。
昨日の記事では、まず感情を解放するという点をお伝えしました。
自分が感じていることを我慢することが重なると、その感情を抑えつけるのに、私たちは膨大なエネルギーを使ってしまいます。
そこで、余裕がなくなってしまうんですよね。
ずっと、こぼれそうな熱湯を入れたコップを持っているような、そんなイメージでしょうか。
うわ、やべえ、こぼさないようにしないと…！
って、ずっと気を遣っていないといけないですから。
そのコップに入った水を空にするのが、感情を解放するということに近いのでしょう。
ただ、感情を我慢したり、抑圧したりするというのは、そうしてしまうだけの理由があるものです。
それを、すぐに解放するというのは、難しかったりします。
もちろん、カウンセリングなりを利用することで、感情を感じたり、解放したりすることもできますが、今日は一人でもできる方法を、ご紹介してみたいと思います。
それが、「自分のための時間をつくる」、という方法です。
３．まずは、自分のための時間をつくる
感情を我慢せずに感じる、感情を解放する。
それは、自分自身の声を聞く、という表現もできるのでしょう。
自分が何を感じているのか。
どんなことを感じているのか。
それを聞いてあげる、というイメージです。
その対話をするためには、まず「自分のための時間」を確保することを考えてみてはいかがでしょうか。
私たちは、どうしても目の前の人や、自分以外の人を優先してしまいがちです。
家族のために、パートナーのために、同僚のために。
それはそれで素晴らしいと思います。
けれど、一日のなかで、５分でも１０分でもいいから、自分自身のための時間をつくってみてほしいのです。
これ、意識しないと、なかなか確保することが難しいんですよね。
「やらなきゃいけないこと」に流されてしまったりしますから。
意識して、自分だけのための時間をつくる。
できれば、自分が落ち着くこと、好きなこと、リラックスできることをできると、いいと思います。
その時間で、自分の心の声を、聞いてあげる。
いま、どんなことを感じている？
何も答えが返ってこなくても、いいんです。
その時間を重ねることで、変わることが確かにありますから。
少しずつ少しずつ、張り詰めたものが、溶けだしていきます。
自分に余裕をつくるために。
自分だけのための時間を、確保する。
ぜひ、試してみてくださいね。
今日は、自分に余裕をつくるためには、まず自分だけのための時間を確保してみる、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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