自己否定からくる自分への過剰な「期待」は、完璧主義と結びつきます。
それをゆるめるためには、やはり深呼吸と休息、そして自分自身への生の信頼が必要なようです。
名著「傷つくならば、それは「愛」ではない」（チャック・スペザーノ博士：著、大空夢湧子：訳、VOICE：出版）の一節から。
１．期待は休息を与えない
期待は、実際は自分自身への不満と、このままでは不十分だという気持ちを反映したものです。
期待をしていれば、どんな状態でも満足することがありません。
期待は完璧主義と関連しています。
これを追い求めていけば、完璧以外のものはすべて失敗になってしまいます。
こうした場合、自分がしたことへのごほうびを自分自身に許すことがありません。
仕事が完了したとき、休息とごほうびの時間を楽しむことなく、すぐに自分を次の段階へと駆り立てます。
完璧主義者は休息をしないので、より高く広い視野でのヴィジョンが見えません。
自分にとって、何が次の大きな飛躍なのかを見るかわりに、目先の変更ばかりをくりかえすのです。
心配がたえず、こまかなことばかりに追いまわされてしまいます。
要するにいつも頑張りすぎ、やりすぎなのです。
あるいは、はじめから何もやってみようとしない完璧主義者もいます。
それでも頭のなかには山ほどストレスとプレッシャーをかかえていて、内面では少しも休息できないのです。
「傷つくならば、それは「愛」ではない」 p.273
２．完璧主義者の憂鬱
今日のテーマは、「期待」でしょうか。
そして、それが引き起こす「完璧主義」にも触れてみたいと思います。
「期待」の心理
「期待」とは、自分の欲求を素直に表現せずに、こうなったらいいな、と奥ゆかしく願うもの、とでも表現できるでしょうか。
「奥ゆかしい」というと、風流な感じがしますが、もうすこしベタっとしているのが「期待」です。
私たちは、「依存」の状態にいるときは、自分の欲求を素直に表現することができます。
生まれてきたばかりの赤ちゃんを想像してみると、そうですよね。
おなかがすいたら泣き、眠たくなったらぐずり。
赤ちゃんに限らず、自分には何もできない、という「依存」の状態のときは、自分の欲求を表現することができます。
しかしその欲求は、満たされることもあれば、満たされないこともあります。
それは、相手が主導権を握っているからに、ほかなりません。
相手の都合によって、自分の欲求が満たされなかったりする。
それを繰り返していくうちに、私たちは「自立」していきます。
「なんでも、自分でやろう」とする世界に、移っていくわけです。
けれども、当たり前のことですが、すべてのことが、自分一人でできるわけではありません。
そして、「誰かに何とかしてほしい」という欲求が、なくなるわけでもありません。
私たちは「自立」していくうちに、そうした欲求を素直に表現するのではなく、「こうなったらいいな」と胸に秘めるようになります。
これが、「期待」の心理ですね。
しかし、エスパーでもないかぎり、そうした奥ゆかしい「期待」を、周りの人が汲み取ってくれることはありません。
自分の欲求を自分の内にとどめ、現実にアプローチすることなく、「あぁ、やっぱり叶わなかった」という嘆きを繰り返してしまう。
これが、よく「期待は裏切られるもの」といわれる所以です。
はい、なかなかにベタっとしてしんどいのが、この「期待」です。
自己否定からくる過剰な「期待」が、完璧主義をつくる
さて、この「期待」という心理ですが、少し違う角度から見ると、「ものごとのポジティブな部分だけを見る」という特徴があります。
ポジティブな面を見ることが、悪いわけではありません。
現実やネガティブな面や現実から目を背けて、ただ自分の欲求や願望だけを見ているのが、「期待」の心理といえます。
ちなみに、この反対にネガティブな部分だけにフォーカスすると、「心配」になったりしますね。
さて、自分自身に対しての評価や、自分への不満が強いと、こうした「期待」を自分自身に向けてしまうことがあります。
「自分はこうあるべきだ」
「自分はああならないといけない」
「自分はこうあるはずだ」
…などなど、無理やりに自分のポジティブな面だけを見ようとすること。
それは、自分への「期待」であるといえます。
その根底には、いまの自分への不満であったり、このままでは不十分という気持ち、つまりは「自己否定」が眠っていたりするわけです。
そうした自分自身への過剰な「期待」があると、完璧主義になるのは、容易に想像がつくのではないでしょうか。
完璧以外は、許せない。
完璧以外は、失敗である。
中途半端なものは、意味がない。
…そんな意識で毎日いると、深呼吸をすることもできなくなってしまいそうです。
もちろん、完璧主義そのものが悪いわけではありません。
それが職人気質や、こだわりといった面で出る場合も、あります。
しかし、自己否定からくる「期待」がもたらす完璧主義は、自分に過度なストレスと重圧を与えるだけになってしまいます。
３．浮かんでいれば、流れていくもの
がんばるほどに、ハードワークするほどに、遠くなる
「自立」の過程でめばえる、「期待」の心理。
そして、それが自己否定と結びつくと「完璧主義」となり、自分を苦しめてしまうようです。
心配がたえず、こまかなことばかりに追いまわされてしまいます。
要するにいつも頑張りすぎ、やりすぎなのです。
この一文に、集約されていますよね。
がんばりすぎ、やりすぎ。
完璧主義者の多くは、ハードワーカーです。
それは仕事に限った話でもなく、家庭の中の役割に対してだったり、友人の中にあっても、気を遣い続けていたりします。
四六時中、自分の脳内のメモリーをフル稼働させていて、休まる暇がない、と。
しかし、どれだけそのハードワークを重ねたとしても、自分が「期待」した姿には、近づくことができません。
これは、本当に不思議なんですよね。
そもそも、何がしか自分の「期待」する姿があって、そのためにがんばっているのに。
それをがんばるほどに、ハードワークするほどに、その「期待」する姿から遠ざかっているような気がする。
完璧主義が強くなっていると、乾いた砂の蟻地獄にいるような、そんな気分すらしてしまうものです。
深呼吸とやすらぎと休息と
そうであるならば。
やはり、解決策は自分自身を休ませてあげることなのでしょう。
自分はこうあるべき、という「期待」を手放す。
自分の生の中に、深呼吸をできる時間を、やすらぎを、休息を取り入れる。
不思議なことに、息を吐き、張り詰めてこわばっていた身体をやわらかくするほどに、人生は流れていきます。
いまは夏の盛りですが、プールの中では、暴れるほどに沈むものです。
ただ、何にもせずに「けのび」をしていれば、勝手に人の身体は浮いていくものです。
そして、浮いていれば、人生の流れに乗って、勝手に運ばれていくものです。
どこへいくのか？という心配をする必要もありません。
オールで漕がないといけない、と焦る必要もありません。
ただただ、ぷかぷかと浮きながら、流れていく景色を眺めて、それを楽しんでいるだけで、いいんです。
どんな川の流れも、いつかは大きな海に流れつくように。
あなたの生の、大いなる流れを、信頼すればいいんです。
そういえば、「期待」とはポジティブな面だけを見ることで、「心配」はネガティブな部分だけを見る、と先ほど書きました。
その両方を、まっすぐに見据えることを、「信頼」といいますね。
今日はひとつ深呼吸をして、あなたの生の大きな流れを、信頼してみてはいかがでしょうか。
今日は、「期待」と「完璧主義」について、お伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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