「執着」とは、選択肢を持たない状態を指します。
それゆえ、それ以外に選択肢があることを認めることが、「執着」を手放す一歩目になるのです。
１．望まない現実の見方
先日の記事では、自分を肯定することができると、望まない現実の見方も変わる、というテーマでお伝えしました。
自分を肯定することができると、望まない現実の見方も変わる。 - 大嵜直人のブログ
自分を愛するために、自分の身体を大切にしようというテーマからのつながりでした。
自分の身体をどう扱うかは、自己肯定感や自己愛と深く関係しています。
自分を愛するほどに、自分の身体もまた大切に扱いたくなるのでしょうし、その反対に自己否定が強ければ、自分の身体をぞんざいに扱っても、何とも思わなかったりするのでしょう。
それが強くなれば、身体に悪いお酒の飲み方になったり、自分の身体のSOSを無視したりしてしまうのでしょう。
はい、わるいお酒の飲み方は、よく存じ上げております…あれは、よくないですよねぇ笑
それはともかくとして。
自分の身体を大切にしようと考えたときに、そこに執着があると、大切にできなかったりします。
「わたしのものだから、どう扱おうが、わたしの勝手でしょ」
そんなことを言うのは、自分の身体が自分のものである前提があるからなのでしょう。
それを、自分の身体は、自分だけのものじゃない、という視点を持つことができると、少し変わるものがあります。
「自分が、自分が」というとらわれから、自由になれると表現できるでしょうか。
そうすると、いろんな執着からも自由になれます。
「こうなるべき」「こうならないといけない」といったように、自分本位の見方ではなく、もし望まない現実が目の前に現れたとしても、それを受け入れられるようになっていきます。
それが、自分を愛する、肯定するという意味なのでしょう。
２．「執着」していると、毎日胸やけ？
さて、今日はその「執着」について、もう少し触れてみたいと思います。
「執着」とは、心理学においては「選択肢が無く、その対象にしがみついている状態」を指します。
日常会話のなかでも使われる言葉ですが、そのニュアンスとほぼほぼ似ているかと思います。
この「選択肢が無い」というのがポイントで、それゆえに苦しみが生まれます。
ランチを「カツ丼」以外の選択肢が無いとしたら、毎日午後は胸やけとの戦いになりそうです笑
うどんも定食もあるなかで、「よし、今日はがっつり食べよう！」と選ぶのならいいのですが、胸やけしてもしょうがないかな、と思えますよね。
でも、「カツ丼」以外に選択肢が無いのはしんどいものですし、それは他のどんなことでも同じです。
私たちは、自分以外の実にさまざまなものに執着します。
仕事、お金、パートナー、コミュニティ、会社…
「お金が無いと幸せになれない」
「この人と一緒じゃないとだめになる」
「この会社以外に、自分を雇ってくれるところなんかない」
…などといったものは、「執着」しているといえるのでしょう。
ちなみに、「執着」は自分だけが勝手にするもので、これがお互いにくっつこうとすると「癒着」と呼ばれたりします。
なので、「執着」は人以外にもしますが、「癒着」は人相手に限定されるのですよね。
それはともかくとして、「執着」していると、選択肢が無いからしんどいというのは、なんとなくイメージがつくかと思います。
３．他の選択肢があることを認める
なぜ「執着」してしまうのかといえば、やはり自己肯定感というものが大きく関わってきます。
自分に自信がないと、「選ぶ」ということができなくなります。
そもそも、「選ぶ」ためには「選択肢」が必要ですよね。当たり前ですが笑
自分を否定していたり、自分を低く見ていたりすると、自分に選択肢を与えることが難しくなります。
「自分には、これくらい」
「これ以上なんて、とんでもない」
とか、一見すると美しい謙遜のように聞こえるかもしれませんが、その実、自分を不当に低く扱っていたりするんですよね。
「グリーン車なんて、自分にはぜいたくすぎる」とかね。
それを選ぶ選択肢がある中で、「今日は自由席でもいいかな」と選ぶのならいいのですが、「自由席じゃなきゃダメ」となるのは、苦しいものです。
だから、「執着」を手放す第一歩は、他の選択肢があることを認めることからはじまります。
もちろん、実際にそれを選ぶのって、すごく心理的な抵抗があって、ハードルが高いものです。
でも、選択肢のなかにそれが「ある」と考えるだけでも、違ってくるものがあります。
グリーン車でもいいし、自由席でもいい。
彼と幸せになってもいいし、別の人とでも幸せになるし、一人でも幸せ。
この会社以外にも、自分を認めてくれるところはある。
そんな風に、他の選択肢があることを認めるだけでも、「執着」は緩んでいるのです。
「執着」の心理は、選択肢がないこと。
だから、他の選択肢があることを認めることが、それを手放す一歩目になるのです。
今日は、執着を手放すためには、他の選択肢があることを認めることがまず一歩目、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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