「自分の気持ちをわかってもらえない」という不満を感じたとき。
それは、自分が自分の気持ちを無視しているときなのかもしれません。
１．「わかってほしい」という不満を感じたときは
先日の記事では、「自分の気持ちをわかってもらえない」という不満を感じたときは、というテーマでお伝えしました。
「自分の気持ちをわかってほしい」という不満を感じたときの処方箋。 - 大嵜直人のブログ
「自分の気持ちをわかってほしい」という不満を感じるとき。
誰だって、そんな経験ありますよね。
「なんでこの人は、こっちの苦労を分かってくれないんだろう」とか、
「どうせあの人は理解してくれない」とか。
そんな感情を抱いた経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。
そうしたときに、「無理やりにでもわからせてやる！」とばかりに、説明をしたり話をしたとしても、なかなかその不満というのは解消しなかったりします。
たとえ相手が、「わかったよ」と理解を示してくれたとしても、です。
それは、「わかってほしい」という不満の裏側には、「相手の言動を変えたい（変わってほしい）」という欲求が隠れていることが多いからです。
だから、たとえ相手が理解を示してくれたとしても、相手の言動が変わらなければ、
「それみたことか！こっちのことなんてわかってくれないじゃないか！」
と感じてしまうんですよね。
はい、とてもあるあるなパターンですよね笑
当たり前なのですが、相手は自分の操り人形ではありませんし、自分の思い通りに動いてくれることなんて、ありません。
かくして、「自分の気持ちをわかってほしい」という欲求は、満たされることはありません。
先日の記事では、そんなときの処方箋として、「先に相手の気持ちをわかろうとしてみる」ことをご紹介しました。
相手の言動の裏側にある、心情や背景、あるいは感じていることなど。
そうした試みは、「わかってほしい」という不満を少しずつ薄めていってくれるものです。
２．内側からのアプローチ ～自分自身の扱い方
今日は、この「自分の気持ちをわかってほしい」という不満への対処法として、内側からのアプローチをご紹介したいと思います。
昨日の相手の心情を推し量るのと、どっちが正しいの？と思われるかもしれません。
それは、どちらも正しいんですよね。
あいまいで、すいません笑
そのときの自分自身がピンとくる方を選んでいただければ、いいと思います。
さて、内側からのアプローチというのは、自分自身の方にベクトルを向ける、という意味です。
「わたしの気持ちを、相手がわかってくれない」
そう感じたとき、考えてみたい問いがあります。
「わたしは、わたしの気持ちをわかっているだろうか？」
まあ、こういう問いかけをすること自体、「そうじゃない」ということになるんだよね？と思われた方、その通りです笑
「投影」の心理からすると、そうなんです。
自分の気持ちを、自分が無視している状態が、あるとしたら。
それは、ほんとうはこうしたいとか、これを伝えたい、と思ったことを無視したり。
あるいは、心身がくたくたに疲れ果ててるのに、犠牲や補償行為のために、まだ自分にムチ打ったり。
いろんな場面が、考えられますよね。
そうした「自分を無視した状態」でいると、その状態を外に映し出すわけです。
すなわち、「誰もわたしのことを理解してくれない」という状態ですね。
だから、この「投影」の見方をするならば、ある意味で相手の言動って、関係ないんです。
相手がどう言おうと、どう動こうと、「わたしを理解してくれない」という見方をしてしまうわけですから。
はい、怖いですねぇ…「投影」って…ほんとに。
３．本音に触れると、私たちは満たされる
だから、「わかってほしい」と感じたときは、自分自身の気持ちを内省してみることが有効なんです。
隠している気持ち。
無視している心の動き。
抑えつけている感情。
そうしたものがないだろうか、と。
この内省は、自分一人の頭で「考える」というアプローチよりも、ノートや紙に書き出してみたり、あるいはカウンセラーなり誰かに話してみたりする方が有効です。
文字にしたり、言葉にしたり、要は「外に出す」「アウトプットする」ということが、自分の内面に触れることには役に立ちます。
そうしたアプローチをしていくと、「わかってほしい」と感じていた気持ちの、もっと深い部分に触れていくことができます。
「伝えたいのは、これじゃないのかも」
そう感じたりもするものです。
多くの場合、「わかってほしい」という気持ちを掘り下げていくと、そこにあるのは、とても根源的な感情です。
裸というか、とても原初的な、感情。
本音、と呼んでもいいと思います。
悲しい、とか。寂しい、とか。愛おしい、とか。
それに触れるのがイヤだし怖いので、人はそこに蓋をして、コーティングして、違う形にしてしまうんですよね。
それで、自分もわけがわからなくなってしまう。
けれど、そうした本音に触れると、とても安心するんです。
不思議ですよね。
誰かにわかってもらえなくても、満たされるんです。
そうすると、結局伝えたいことってシンプルになるんですよね。
ありがとう。
愛しています。
あなたといられて、うれしい。
生まれてきてくれて、ありがとう。
今日は、「わかってもらえない」と感じるとき、自分は自分のことをわかっているだろうか、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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