他人から非難されて傷ついたり、怒りを感じたりするのは、自分自身もそこを責めていたり、罪悪感を持っているからです。
だからこそ、それは自分にとって大切な部分であると見ることができます。
他人の非難から、自分の愛を見つける視点をお伝えします。
名著「傷つくならば、それは「愛」ではない」（チャック・スペザーノ博士：著、大空夢湧子：訳、VOICE：出版）の一節から。
１．人からの非難にカチンとくるのは、自分に罪悪感をもっているから
人はあなたを利己的だとか、よい親ではないとか、はては盗人だの痴漢だのと、ありとあらゆることで非難することができます。
でも、あなたの気にさわる非難は、すでにあなたが罪悪感を抱いていることについてだけなのです。
あなたの心のどこかであらかじめ罪の意識を感じていなければ、ほかのだれかがあなたに罪悪感を感じさせることはできません。
「傷つくならば、それは「愛」ではない」 p.322
２．傷つくのは、自分がそれを責めているから
今日のテーマは、「他人からの非難」でしょうか。
できればご遠慮願いたいテーマですが、それに遭遇したときに持っていたい視点をお伝えします。
他人からの非難で傷つく理由
他人から、何か非難をされること。
まあ、生きていればありますよね…そういうことも（遠い目）
自分が何かミスや間違いをしてしまった場合もあれば、それこそ、いわれのない誤解から非難されたりすることもあるでしょう。
仕事の場面でも、プライベートの場でも。
イヤなものですね、ほんと。
…というところで終わってしまっては、あまり意味がないので、本題に入ります笑
私たちが、他人から非難されたとき。
そのときに、私たちが傷ついたり、怒りを感じたり、ネガティブな反応をする場合があります。
それとは逆に、「ふーん、そうなのかぁ」と、軽くスルーできたりする場合もあります。
もちろんそれは、その人の個性や性格、資質からくる面もあるとは思いますが、大前提として考えたいのは、次の点です。
私たちは、自分がそうだと思っていて、それを責めている部分を非難されると、それに大きく反応して、傷つきます。
反対に、自分がそこに何とも思っていない部分を非難されても、何とも思わないわけです。
たとえとして適切かはわからないのですが笑、今年の我が中日ドラゴンズは、健闘も実らず、残念ながらリーグ最下位に甘んじています。
そこに、やるせなさや、ファンとしての力の及ばなさ、あるいは無力感のようなものを感じています。
だからこそ、そこを非難する記事なんかを見ると、「なにを、このヤロウ！」とカチンとくるわけです。
あ、分かりづらいですかね笑
別のたとえにしましょうか。
最近の私は、夏の暑さにかまけて運動不足で、すくすくと体重が成長しております。
「運動しなきゃなぁ…」と思いつつ、運動できていないことを責めていたりします。
そこで、久しぶりにあった人に、「あれ、またずいぶんと丸くなった？」と言われると、なんだかへこんだり、カチンときたりするわけです。
そこで、「え、１８０度開脚ができないの、おかしくない？」とか、「あれ、まだフェルマーの最終定理を解けていないの？」とか言われても、何とも思わないわけです。
別に、それができないことを受け入れているし、それを責めてもいないからです。
私たちが他人から非難されて傷つくのは、そのことに対して自分自身もまた責めているからといえます。
その痛みに触れるから、カチンときたり、傷ついたりするわけです。
そして、それが自分にとって大事なことであればあるほど、深く傷つきます。
他人からの非難を考えるときに、持っておきたい視点です。
「問題」の構造と、よく似ている
私たちは、大事なものでしか、傷つかない。
これは、人生のなかで起こる「問題」でも、似たような構造があります。
私たちは、大事なことでしか、悩まないわけです。
パートナーシップにせよ、仕事のことにせよ、親子関係にせよ、お金のことにせよ、健康のことにせよ…大事なことでしか、人はわざわざ時間と労力をかけて、悩まないわけです。
それは、渦中にいると、とても忘れてしまいがちな視点です。
自分にとって、この人生をかけた悩みが、他の人にとっては、明日の天気よりもどうでもいいことだったりします。
考えてみると、それは当たり前なんですよね。
私にとって大事なものは、他の人にとって大事なものでは、ないかもしれない。
もちろん、悩む人の多い・少ないといった濃淡はあるかもしれませんが、自分にとっての大切さは、比べるものでもありません。
自分にとっての「問題」とは、それだけ自分にとっての大切なもの。
自分がそのことを大切にしていることを自覚すると、心が落ち着いたり、楽になったりします。
「あぁ、それだけ自分にとって、大切なものなんだな」
「こんなにも毎日考えているってことは、自分の人生で大事なことだからなんだろうな」
それは言ってみれば、「問題」の痛みや傷を超えて、自分自身の愛とつながる視点といえます。
３．他人の非難は、大切なものを教えてくれる。
「問題」とは、自分自身の大切なものを教えてくれる。
そうであるならば、誰かから非難されて傷つくところもまた、同じなのかもしれません。
誰かから非難されて、カチンときたり、心が揺れたり、傷ついたり感じたら。
自分もまた、自分自身を非難したり、責めていたりすることがあります。
どうして、そこまで自分に厳しくしてしまうか。
自分を責めたりしてしまうか。
あるいは、罪悪感を抱いたりしてしまうのか。
それは、自分にとっての大切なものだから、ではないでしょうか。
ここで、その「大切なもの」を、「仕事」とか「パートナーシップ」とか、大きなくくりで考えるよりも、もう少し解像度を上げてみることをおすすめします。
仕事の上で非難されて、とっても怒りを感じたとしたら。
それはもちろん、「仕事」がその人にとって大切なものであることは、間違いありません。
その上で、「仕事」のどんな部分を非難されたのが、イヤだったのでしょうか。
自分の仕事の進め方でしょうか。
あるいは、仕事の成果やアウトプットの質でしょうか。
それとも、周りの人とのかかわり方でしょうか。
それによって、「大切なもの」というのは大きくちがうわけです。
それを、じっくり考えてみると、自分自身というものが、少しずつ見えてきます。
「あぁ、私はこういうところが、大切なんだな」
そうすると、他人からの非難に怒ったり、傷ついたりする自分を、受け入れることができます。
「それだけ大切なんだから、傷ついちゃうよね」
「そんな大切なものだから、怒るのも仕方ないよね」
といった具合に。
もちろん、誰かから非難されてカチンときたり、ムカついたりしているときに、そこまで考えるのは難しいものです。
けれども、時間をおいてからでも、それは考える価値のある視点だと思います。
他人から非難が刺さるのは、自分自身もそこを責めているから。
その部分は、自分にとって、とても大切なもの。
「他人からの非難」を考えるときの視点を、今日はお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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