ある感情を感じないようにしていると、その他のポジティブな感情も感じづらくなります。
ネガティブな感情もまた、自分の大切な一部であり、それを感じることは自分を愛することの一部です。
１．自分の気持ちを無視した先には、何もない
先日は、自分の気持ちを無視した先には、何もない、というテーマでお伝えしました。
自分の気持ちを無視した先には、何もない。 - 大嵜直人のブログ
相手の言動を責めたくなるとき、というお話の流れからでした。
相手を責めたくなるときは、私たち自身の「正しさ」が揺らいでいるときです。
そして「正しさ」とは、自分の痛みや傷を隠すためのものでもあります。
言い換えると、相手を責めたくなるときというのは、自分の中の何らかの傷が反応しているときであり、それは癒しを進めるチャンスとも言えます。
相手を責めるよりも、自分の内面と向き合うチャンスといえます。
しかし、「相手を責めたくなっても、責めたらいけない」と、自分の気持ちを抑え込んでしまうのも、よくありません。
自分の気持ちを無視していると、いつしか自分が空っぽになってしまいます。
まずは、相手を責めたくなってしまう自分の気持ちを受け止め、しっかりと寄り添うこと。
それが、自分を癒していくプロセスの大切な一歩目です。
先日の記事では、そんなテーマをお伝えしました。
２．一つの感情だけを抑えることはできない
感情、というのは不思議なものです。
悲しい、嬉しい、楽しい、申し訳ない…さまざまな感情は、独立しているものではなく、結びついているものです。
それゆえに、一つの感情を感じないようにしていると、ほかの感情も感じづらくなります。
たとえば、親しい人を亡くしたりするなど、とても悲しいことがあったとして。
あまりにその悲しみが大きいと、その悲しさを感じることを避けようとしてしまうことがあります。
ただ、その悲しみを避けている状態では、その悲しみの反対にある楽しさや嬉しさといった、ポジティブな感情も感じづらくなります。
ある感情を抑えてしまった分、その反対の感情も感じづらくなってしまうのです。
これは、今日の冒頭でもお書きした、「相手を責めたくなる」という気持ちを抑え込んでしまうことでも、同じです。
「おかしいじゃないか」と、相手を責める怒りを抑えこんでしまうと、次第に無気力になってしまうように。
ポジティブな感情だけを選んで感じることは、できないんですよね。
３．ネガティブな感情を、否定しない
自分のなかのネガティブな感情を、否定しないこと。
それを、大切な感情の一つとして、受けとめてあげること。
悲しいなら、悲しいことを感じ尽くしてあげること。
寂しいなら、寂しさに浸る時間を取ってあげること。
それは、自分を愛する行為であり、癒しのプロセスの一部ともいえるのでしょう。
もちろん、誰でもネガティブな感情を感じるのは、イヤなものです。
また、それを感じるのに、時には勇気が要ることもあるのでしょう。
そんなときは、一人でそれを抱え込まなくてもいいんです。
誰かに話すことでもいいですし、カウンセラーを使ってもいいですし、一人でなんとかしようとしなくてもいいんです。
ネガティブな感情もまた、私たちの大切な感情の一部です。
それを感じてあげることは、自分を大切にすること、自分を愛することと同じなのです。
今日は、ネガティブな感情だけを感じないようにすることは、できない、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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