自分責めをしてしまったとき、まずはそんな自分を受け入れ、許すことが大切です。
その上で、「自分を責めることのメリット」を考えてみることは、大きな恩恵を与えてくれるものです。
１．どんな自分も責めるにはあたらない
先日の記事では、どんな自分も責めるにはあたらない、というテーマでお伝えしました。
問題の原因がわかったら、それを理由に自分を責めないことが大切。 - 大嵜直人のブログ
自分を愛する、という大きな流れのなかのお話ですよね。
心理学を学んだり、人の話を聞いたり、カウンセリングを受けたり。
そうしたなかで、新しいものの見方、解釈に触れることがあります。
そうすると、いままでの自分の悩みや苦しみ、葛藤といった問題の原因が明確になることもありますよね。
自分の考え方というか、ものごとのとらえ方の癖というか、もっと大きなところでいえば、価値観とか概念が変わる、ということなのでしょう。
自分のなかのものの見方がポジティブに変わることを、「癒し」と呼んだりもします。
ただ、こうしたプロセスのなかで注意したいことがあります。
それは、問題の原因が分かったとしても、それまでの自分自身を責める必要はない、ということです。
「どんな自分も責めるにはあたらない」というのは、そういった意味です。
問題の原因が分かったとしたら、そこで終わりでいいんですよね。
それを、新しい自分責めの理由にしなくても、いいんです。
「絶対に問題を解決しないといけない、そうしないと幸せになれない」
と重苦しく考えるよりも、
「なーんだ、いままで悩んでたのは、こんなところに原因があったのか！ガチでウケる笑」
くらいの、かるーい感じでいいんだと思います。
ちょっとギャルっぽい感じで笑
繰り返しになりますが、どんな自分でも、責めるにはあたらないのですから。
２．それでも自分を責めてしまうときは
さて、そうはいっても自分を責めてしまうときは、責めてしまうものです。
「こんな問題を抱えてる私はダメだ…」といった感じで、責めてしまうことも、ありますよね。
夜中のポテチもそうですが、ダメって言われるものほど、してしまいますしね笑
今日は、そんな「それでも自分を責めてしまうとき」の処方箋をお伝えしたいと思います。
自分を責めていることに気づいたら、まずはあきらめましょう。
変な意味ではなく、いい意味でのあきらめです。
関東の方でしたら「しょうがないよね」、関西の方でしたら「しゃあないやん」、あたりのフレーズがぴったりでしょうか笑
してしまったことを悔いたり責めたりするのではなく、受け入れること。
二次災害を防ぐというか、「責める自分を責めてしまう」という悪循環を止めること。
それが、まずは大切なことです。
「責めちゃうのも、しょうがないよね」
そう自分に声をかけることで、どこかほっとできるものです。
安心感が生まれる、といいますか。
自分を責めてしまったとき、まずはその安心感をイメージしてみてください。
「それでも、味方でいる」
そんな安心感です。
３．「そうすることで得られるもの」とは？
さて、話はここで終わりではありません。
その安心感が得られたら、考えてみたい視点があります。
ただ、この順序は逆にしないでくださいね。
自分を責めたり、否定している状態で考えて出てくるものは、たいていロクなものがありませんから笑
まずは、自分を安心させること、自分の味方でいること。
その上で。
「自分を責めることのメリットは、なんだろう？」
「自分を責めることで、得られているものはあるだろうか？」
という問いを考えてみることは、とても価値のあるものです。
これは、カウンセリングのなかでも、よく出てくるテーマの一つです。
一見、ネガティブに見える行動であっても、「自分がそれを選んでいるならば」という視点で見ると、違った風景が見えてくることがあります。
「恋人がほしいんだけれど、もしつくらないでいることのメリットがあるとしたら、なんだろう？」
という問いですよね。
私たちは、何らかのメリットがないと、動かないものです。
逆にいえば、「いまそうしている、それを選んでいる」としたら、そこに何らかのメリットがあるはずなんです。
それが何なのか、明確にしてみるのが、上記の問いです。
この問いを考えることの恩恵は、２つあります。
一つは、そのメリットを認識することで、ほんとうにいるのかどうかを、あらためて選べる、という点です。
先ほどの例で言えば、「恋人をつくらないことで得られているもの」を、
「気ままな生活」かもしれませんし、「傷つかないでいられること」かもしれません。
それはそれでメリットというか、利点があるから、そうしていたと思うのです。
ただ、それがこれからの自分にとっても必要なのかは、あらためて考えてみる必要あります。
そのメリットがまだ必要なのか、それとも別のものがほしいのか。
その選択をすることができるのが、一つ目の恩恵です。
二つ目の恩恵は、「それを自分が選んでいる」という意識を持つことができることです。
今日のテーマで言えば、「自分を責めてしまうのも、自分が『そうしたくて』しているんだな」という視点ですね。
その意識を持つことができると、「じゃあ、これからはどれを選ぼうか」と、主体性が出てきます。
これが、大きいんですよね。
自分を責めるもの、受け入れるのも。
自分で、選ぶことができる。
その意識を持つことができると、見えてくる景色がずいぶんと変わります。
自分を責めてしまったとき。
まずは、そんな自分もしゃあないよね、と受け入れること。
その上で、「責めることのメリット」を考えてみることは、とても大きな恩恵を与えてくれるのです。
今日は、自分を責めてしまったときは、「責めることのメリット」を考えてみる、というテーマでお伝えしました。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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